Terapeutický půst: Opuštění s 12denním programem

V tomto článku můžete očekávat:

Šance a limity půstu
Cvičení, relaxace a péče o tělo v půstu
Kontrolní seznam: Můžu se rychle?
Plán půstu pro 12denní program
To je to, co potřebujete pro půstový program

Terapeutický půst jako zdroj energie

Milióny lidí v Německu se pravidelně pravidelně postí, většina z nich se postí. Jednou nebo dvakrát ročně se zdržují pevného jídla po dobu jednoho týdne a konzumují pouze vodu, čaj, ovocnou šťávu a zeleninový vývar. Self-bičování? Popisy zkušených následovníků léčení nalačno zní jinak: mluví se o hlubokém uspokojení, bezstarostné lehkosti a nové energii díky léčivému půstu.

Pro takové vysoké pocity půstu (například Mayrova léčba) existují nyní i vědecká vysvětlení. Výzkumník mozku Gerald Hüther z Göttingenu zkoumal, jak látky a hormony messengerů reagují na nedostatek potravin. Zjistil, jak důležité je, aby rozhodnutí o půstu a detoxikaci bylo učiněno dobrovolně. Podle Hüthera „pouze za této podmínky klasifikuje středisko hodnocení v mozkové kůře situaci jako„ neohrožující “a zdrží se produkce stresových hormonů.

Hlava se uvolní, uvolní se energie

Místo toho asi po třech dnech půstu se uvolňování serotoninu zvyšuje a zajišťuje vnitřní harmonizaci a spokojenost. Hlava a střevní flóra se uvolní, uvolní se energie. Kdo se rozhodne očistit, často spí málo a stále se cítí zotavený. Cítíte se více propojeni se sebou, uvolněnější a otevřenější. Intenzivnější je vnímána nejen chuť nebo vůně, ale všechny smysly jsou naostřené při hladovění tím, že se vyhýbají jídlu.

Dokonce i ti, kteří nemají nic společného s Bohem a vírou, mají v této době askeze podezření, proč všechna velká náboženství také znají programy Heifastens: Potřebuji skromně málo pro tuto rovnováhu a vnitřní mír, tedy pozdravné poznání.

To, co se děje při půstu v našich orgánových systémech, je mezi odborníky kontroverzní. Terapeutické půstové přívěsy hovoří o vnitřním očištění a očištění, půstu jako léku proti onemocněním životního stylu, jako jsou alergie nebo hypertenze. Školní lékaři tvrdí, že náš organismus je oslaben, když spotřebovává své vlastní proteinové rezervy, a varují před závislostí na euforii nalačno. Ale: Mezitím již existuje lékařská společnost Heilfasten a výživa e.V. (ÄGHE), která se zabývá tématy zdraví nalačno, terapie nalačno, půst, přerušovaný půst a obecně půst, lékařsky.

Jaké jsou šance a limity tohoto sebevědomí?

Pokud se chcete postit, musíte být zdraví a odolní. A předem si uvědomte, jaké jsou šance, ale i limity tohoto sebevědomí. Půst není způsob, jak zhubnout, zhubnutá hmotnost je téměř automaticky po opětovném půstu. S dietami nelze srovnávat s půstem. Pokud se půst nestane úmyslnou caesurou, rozbije se zavedenými návyky a nahradí je zdravějšími rituály. Půjčování může být také dobrou volbou pro následnou změnu stravy.

Nutnost pro půst: cvičení, relaxace a péče o tělo

Proto půstní program ChroniquesDuVasteMonde zahrnuje také cvičení a relaxační cvičení a uklidňující péči o tělo - nejen pro postní dobu. Fitness program lze poté snadno integrovat do každodenní rutiny. A program krásy pomáhá vytvářet odpočinkové ostrovy v každodenním životě: minuty pro mě samotného.

Šťávový půst, alkalický půst, čištění - co pomáhá s detoxikací?

Jíst nic a život se stává snadnějším? To vždy nefunguje během půstu od začátku. Únava, bolavé svaly, například na stehnech, na hlavě, zádech nebo na bolestech těla: V prvních dnech půstu tělo nejprve aktivuje své slabé stránky. „Nejvíce musí být chápáno v reakci na zdravotní problémy v minulosti,“ řekla zkušená režisérka Dorothe Bertlich-Baumeister.

Možná po léčení půstu jste již nahradili staré návyky novými, než začnete znovu jíst. Začněme ráno jemným cvičením místo silné kávy, aby se váš metabolismus rozběhl. Nebo vytvořit malé relaxační ostrovy proti každodennímu stresu - místo cigaret a občerstvení.

Po půstu je čas zvláště opouštět opuštěné stopy. Protože se cítíte silní.Protože jste cítili, že můžete strávit nějaký čas zcela mimo sebe. S touto mocí se snadněji realizují dobré úmysly na život po postní době.

Kontrolní seznam: Můžu se rychle?

Jasně: Pouze ti, kdo jsou fyzicky fit, se mohou doma postit. Nejdříve se u svého rodinného lékaře nejprve ujistěte, že máte stálost. Každý, kdo se zotavuje z operace nebo vážného onemocnění, je těhotný nebo kojí dítě, by se neměl vůbec postit.

V následujících příznacích byste měli s lékařem o rozhodnutí o půstu nebo o půstu jednat nebo o půstu diskutovat pouze pod lékařským dohledem (například na půdní klinice, na které jsou nabízeny speciální detoxikační léčby a ve kterých se strusíte s jinými lidmi nalačno). plechovka):

S těmito stížnostmi byste se měli obejít bez půstu:

Celkové vyčerpání, podrážděnost, nervové napětí, sklon k depresivní náladě nebo depresi
Závislost na jídle nebo bulimie
pravidelné léky (výjimka: pilulka)
chronická onemocnění, jako je diabetes, dna, revmatismus, osteoartritida, psoriáza
výrazné alergie
Riziko infarktu, vysoký krevní tlak
Nadváha o více než 30 procent
underweight

1. den - den propuštění

Strava: Pomalu se připravte na rychlé dny, také interně. Odcházející alkohol, káva, černý čaj a sladkosti. Vypijte alespoň dva litry neperlivé vody, rozstřikovače šťáv, bylinného čaje. Jezte světlo a trochu méně - stačí, aby bylo plné. Vzdejte se mastného a masa, ale je tu spousta čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnné rýže.

pohyb: Sílové sporty jako obvykle. Ti, kteří jsou zřídka aktivní, by se měli vydat na delší procházku.

2. den - den propuštění

Strava: Žádné maso, ryby, žádná vejce. Návrh menu: ráno ovoce a kvark, brambory a zelenina v poledne, zeleninová šťáva v odpoledních hodinách, vývar s rýží a večer vařená zelenina. pitíT nejméně 2 litry vody, šťávy, bylinného čaje.

péče: Nyní má základní koupel smysl, podporuje odklonění, d. h. detoxikační funkce kůže. Teplota lázně asi 37 stupňů, doba koupele asi 15 minut. Ve vanové vodě očistěte celé tělo Luffaschwammem nebo štětcem. Nemáš vanu? Poté si osprchujte kůži, po sprchování můžete také použít houbu luffa suchou.
pohyb: jako první den

3. den - úklid střeva

jídlo

Teď to opravdu začíná půstem. Nastavte tento den, abyste mohli zůstat doma. Ranní 1/4 litru ranního čaje, z. B. Čaje rozmarýnu, hlohového čaje (stimuluje krevní oběh) nebo verbeny (verbena) nebo čaje máty peprné (stimulující játra a žluč). Věřte ve spojení, rozpusťte se Glauberovou solí: Aby se tělo mohlo lépe přepnout z příjmu potravy na vylučování, je půst zahájen intenzivním vyprázdněním. Toto opatření snižuje pocit hladu během půstu.

jídlo

Funguje to takto: super tenký roztok 20 g Glauberovy soli na 1/2 litru vody, normální hmotnost 30 g na 1/2 litru vody, nadváha 40 až 3/4 litru vody. Glauberova sůl chutná hrozně, může přidat několik kapek citronové šťávy. Pijte toto řešení v chladu a co nejrychleji. Během jedné až tří hodin dojde k několika průjmovým evakuacím. Měl by žaludek štípnout: pít čaj nebo vodu, položit do postele, láhev horké vody na žaludek. Pokud se žádné vyprázdnění nezastavilo do večera, pomozte s klystýrem (lékárna).

Varování: Ženy, které užívají pilulky, by měly odložit příjem na tři hodiny po propuštění. A: Každý, kdo občas trpí migrénou, nebo má problémy s páteří, nesmí v žádném případě uvěřit, protože rychlé odebrání vody může příznaky zvýšit. Alternativa: Laxoberal nebo Passage FX sůl (obě dostupné v lékárně). Tyto prostředky jsou pomalejší. Proces zde trvá celý den a ne jen jednu až tři hodiny.

jídlo

Pijte zeleninový vývar a vodu na oběd. Můžete si koupit zeleninový vývar jako hotový produkt (bez kvasnicového extraktu!) Z obchodu se zdravou výživou nebo z domácího jídla nebo je sami vyrábět. Odpoledne bylinný čaj (např. Zázvorový čaj, má zahřívací účinek) a voda. Večerní voda, bylinné čaje (např. Heřmánek, třezalka tečkovaná, valeriánská, chmel, meduňka, citrónový balzám), ovocné nebo zeleninové šťávy.

Ovocné šťávy nikdy čisté, ale vždy silně ředěné než nápoj Schorle, poměr míchání 1/3 šťávy, 2/3 vody. Doporučené ovocné šťávy: jablko zakalené, hroznové a hruška (viz nákupní seznam). Také ředte zeleninové šťávy. Nejlepší je smíchat šťávu s horkou vodou v poměru 1: 1 a poté ji namočit jako polévku namísto pití ze sklenice. Můžete použít všechny zeleninové šťávy nabízené v obchodě se zdravou výživou / v obchodě se zdravou výživou. Pokud dáváte přednost mléčným kvašeným džusům, podporujete také svou přirozenou funkci střev.

důležité: Také v průběhu dne mezi pitnou vodou znovu a znovu! Pokud nemáte rádi čaj, můžete pít pouze vodu. Hlavní věc je, že se dostanete k dostatečnému celkovému pití tří litrů: takže nejméně 2,5 litru vody a čaje, každý 1/4 litru vývaru a šťávy. V případě potřeby h. pokud máte závratě a oběh se zhroutí, měli byste si vzít nějaký med nebo agávový sirup, např. V čaji. Cukry a sladidla jsou zakázány!

péče

Věřící chtíčy vám kazí péči. Pro sprchování si vezměte obzvláště výživný, nevysychající gel. Poté je dobrá masáž kartáčem, nejlépe pokožku nejprve naolejujte. Kartáčem na tělo od nohou začíná celé tělo silným hladkým tahem - vždy ve směru srdce - setřete. Nejprve nohy a nohy, pak ruce, nakonec břicho a horní část těla. Práce břicho s kruhovými pohyby.

Masáž má dvojí účinek: pokožka je pružná, stimuluje se krevní oběh a metabolismus. Dobré pro obličej je jemný, uklidňující krém. Představte si bohatý krém na ruce. Možná ji budete potřebovat několikrát denně. Ve večerním krému jsou vaše nohy silné a masírují. To se zahřívá, uvolňuje a zajišťuje příjemný pocit. Rovněž se aktivují reflexní zóny chodidel: nejprve hněte celé nohy, poté masivně masírujte každý prst jednotlivě, pěstí upravte chodidlo chodidla a pak znovu celou nohu.

pohyb

Hodně se mi líbilo, ale také se trochu procházelo. V žádném případě nechodte do sauny, to by teď bylo příliš na oběh. Pokud se cítíte dobře, začněte s jógovými cvičeními pro léčebný půst.

4. den - půst

jídlo

Ranní ranní čaj (jako v den 3 nebo, je-li žádoucí účinek na čištění pokožky, šípkový nebo šalvějový čaj). Oběd zeleninový vývar a voda. Pokud hlad přetrvává, namísto zeleninového bujónu namíchejte rýžový nebo ovesný vývar. Recept na 1 porci: vařte 1 polévkovou lžíci rýže nebo ovesné vločky se 150 mililitry vody. Vařte po dobu 5 až 10 minut. Odstraňte z tepla a nechte hmotu projít sítem. V případě potřeby osolte polévku s bylinkami.

V odpoledních hodinách bylinný čaj (jako v den 3 nebo v případě nadýmání anýzu nebo fenyklu) a voda. Večerní voda, bylinné čaje (viz den 3), ovocné nebo zeleninové šťávy. Pozor: Pokud se vyskytne problém s trávením (to platí pro všechny dny nalačno!), Měli byste si v noci udělat klystýr nebo použít lehkou břišní masáž.

péče

Jako 3. den. U pupínků a černých teček očistěte obličej jemným mycím krémem, abyste zabránili vzniku vad. B. s mírnou kyselinou mléčnou abschilfernd snadno a otevřením pórů, zároveň má antibakteriální účinek. Půstem se mohou rty také vysušit, takže má smysl mít bohatou péči o rty, jako je olej z měsíčku a dexpanthenol.

Ať už je to hezké večer, můžete být hrdí na to, že jste již udělali 4. den - například otočením krémování malým masážním rituálem. Uklidňující péče o tělo s termální vodou také zabraňuje vysušování pokožky. Lehce sevřenými hnětacími pohyby potřete kůži na stehnech, břiše a pažích. To podporuje cirkulaci kůže.

pohyb

Ráno se rozkládají, protahují a protahují v posteli. Postavte jej pomalu - aby se vám při vstávání nedostalo závratě. Pokud jste zvyklí na ranou gymnastiku, měli byste v tom pokračovat. Začněte na půl hodiny na čerstvém vzduchu brzy ráno. Tempo ji určuje podle vaší pohody. Když si uvědomíte, že jste v kondici, můžete chodit nebo běhat pomalu. Během chůze si každou chvíli udělejte mírné výpady, abyste si protáhli nohy, nechte své ruce kroužit ve vzduchu.

Večer cvičte jógu. Cvičení dělá několik věcí: Posiluje břišní svaly, stimuluje trávicí systém, uvolňuje krk a páteř a má úžasně uvolňující účinek. Funguje to takto: Položte kolena na zem, ruce na holeně, čelo na kolena. Během inhalace opatrně přejeďte na záda. S jemným houpáním se při výdechu znovu vraťte dopředu. Pokud se rytmicky pohybujete tam a zpět, jak se vám líbí. Důležité: Po každém úsilí se odmlčte, odejděte do tiché místnosti po dobu nejméně 20 minut, lehněte si, zavřete oči, vědomě a hluboce vdechujte a vydechněte. Tělo potřebuje čas na svou metabolickou práci. (Pro jógu na půstu postupujte podle příslušných cvičení).

Od druhého dne bez jídla byste játru měli pomoci s detoxikací, s jaterním balíčkem, který ji nejlépe vytvoří během odpočinku po poledním vývaru. Chcete-li to provést, složte plátěný hadřík podélně, jednu třetinu ponořte do horké vody a vyždímejte. Při ležení položte vlhkou a suchou stranu ručníku na holý žaludek a naplňte láhev horké vody na vrchol.

5. den - půst

Strava: Ranní ranní čaj (jako v den 3 nebo 4).Polední zeleninový nebo rýžový vývar a voda. Odpoledne bylinný čaj (jako ve 3. nebo 4. den) a voda. Večerní voda, bylinný čaj (viz den 3), ovocné nebo zeleninové šťávy. Pozor: Pokud jde o průjem, ovocné šťávy a případně zeleninové šťávy zředit ještě více. Pokud to nepomůže, vynechejte šťávy, prostě pijte čaj a vodu.

péče: Jako 3. den. U pupínků parní lázeň obličeje jako intenzivní péče o intenzivní čištění. Ve večerních hodinách je masáž nohou dobrá.

pohyb: Jako ve 4. den. Nyní je většina lidí nalačno fyzicky zdatná, rozšířenáT Váš cvičební program s gymnastikou, který se probudí: Ráno po vstávání stojte vzpřímeně a několikrát zatřepejte tělem, což mu umožní dýchat dovnitř a ven. Poté pokračujte v dýchání několik minut. Při nadýchání napněte všechny svaly po dobu asi sedmi sekund, uvolněte je při výdechu, svaly se uvolní. V ideálním případě proveďte toto cvičení před širokým otevřeným oknem, abyste získali dostatek kyslíku. Nebo děláte tato cvičení jógy.

6. den - půst

Strava: Ranní čaj. K obědu zeleninový vývar nebo ovesný vývar a voda. Odpoledne bylinný čaj a voda. Večerní voda, bylinný čaj, ovocné nebo zeleninové šťávy.

péče: Jako 3. den. Studené nohy jsou častým problémem při léčbě nalačno. Zde pomáhá stoupající koupel nohou. Ponořte nohy do kbelíku / vaničky, přidejte vlažnou (ne horkou) vodu. Postupně přidávejte horkou vodu, aby chodidla znovu a znovu získávaly nový nárůst tepla. Nakonec omývejte chodidla studenou, dobře suchou a hustou ponožkou. MachT večer péče o tělo termální vody od 4. dne.

pohyb: Jako v pátý den. V pozdním odpoledni nebo v dopoledních hodinách navíc protahovací cvičení. Trojúhelníkovým cvičením uvolníte zádové svaly, trénujete svaly pasu, nohou a nohou a také zvýšíte koncentraci, když se tlačí přívod kyslíku do těla. Funguje to takto: Postavte se vzpřímeně s pažemi rovně, pažemi nataženými ve výšce ramen. Ujistěte se, že neděláte dutý kříž. Ohněte horní část těla pomalu s výdechem doprava.

7. den - půst

Strava: Ráno čaj. Polední zeleninový nebo rýžový vývar, voda. Odpoledne bylinný čaj a voda. Večerní voda, bylinný čaj, ovocné nebo zeleninové šťávy.

péče: Jako 3. den. Jako doplněk péče: voňavý kondicionér na vlasy, který se dobře vystavuje během doby expozice. Pokud pravidelně chodíte do sauny, můžete to udělat znovu bez obav. Pokud se cítíte stabilně v oběhu. V žádném případě více než dvě sauny po 10 minutách. Po opuštění horké místnosti nejděte okamžitě do studeného ponořovacího bazénu, ale nejprve si do rukou dejte studenou vodu do obličeje. Nakonec tělové mléko dobře promíchejte. Ve večerních hodinách si užijte masáž nohou od třetího dne.

pohyb: Stejně jako v 5. den plus protahovací cvičení od 6. dne. Pokud se během dne snadněji objeví závratě, únava, apatičnost, nenechte ji viset, ale nechte ji! Vydání na čerstvý vzduch za pouhých 10 minut - i to může pomoci překonat setrvačnost a zlepšit rovnováhu pohybu. Nebo můžete alternativně dělat tato cvičení jógy.

8. den - půst

Strava: Ranní čaj jako v den 3. V poledne zeleninový nebo ovesný vývar a voda. Odpoledne bylinný čaj (pokud se třese, např. Se skořicí, zázvorem) a voda. Ve večerních hodinách voda, čaj, ovocné nebo zeleninové šťávy.

péče: Jako 3. den. Večerní relaxační program by mohl vypadat takto: Vložte ho do vany a umístěte bublající koupelové tablety pod záda. Úžasné, když bubliny stoupají a voní tak dobře. Koupel po dobu maximálně 10 minut a ne příliš horké, takže asi 37 stupňů. Poté se péče o tělo termální vody jako ve 4. den. Poté manikúru s peelingovým olejem na ruce, poté péči o pokožku s intenzivně vyživujícími vložkami na nehty.

pohyb: Stejně jako v 7. den.

9. den - půst

Strava: V ranním čaji (jako v den 3 nebo, je-li žádoucí účinek na čištění pokožky, šípkový nebo šalvějový čaj). Oběd zeleninový vývar a voda. Nebo v případě Magenkneifenu rýžový nebo ovesný vývar. V odpoledních hodinách bylinný čaj (jako 3. den nebo v případě nadýmání anýzu nebo fenyklového čaje) a voda. Večerní voda, bylinné čaje (viz den 3), ovocné nebo zeleninové šťávy.

péče: Jako 3. den. Dnešní Verwöhnextra pro pokožku: obličejová maska. Vhodné přísady jsou. Aloe vera (intenzivně hydratuje), mandlový olej (dodává pokožce esenciální mastné kyseliny) nebo okurka (má uklidňující a osvěžující účinek). Večerní masáž jako 3. den.

pohyb: Stejně jako v 7. den.

10. den - stavební den

Strava: Nyní se postíte a pomalu přizpůsobujete své tělo příjmu potravy. To musí být provedeno opatrně, takže dny výstavby jsou tak důležité! Vyvarujte se mastných potravin, živočišných tuků a kávy. Stále pijeme hodně, nejméně 2 litry vody a bylinného čaje. Mléčné výrobky si můžete také vychutnat s mírou, jako je jogurt nebo sklenice podmáslí. Jezte vařené zeleninové a cereální pokrmy.Jíst, dokud nebudeš plný. Návrh menu: ranní čaj. Ráno dušené jablko. Polední bramborová a zeleninová polévka. Pít čaj odpoledne. Ve večerních hodinách zeleninová šťáva a kousek křupavého chleba. Voda, ovocná šťáva a bylinkový čaj jsou distribuovány po celý den.

péče: Jako 3. den.

pohyb: Stejně jako v 7. den. Nebo alternativně tato cvičení jógy.

11. den - stavební den

Strava: Jíst postupně více syrové zeleniny. Žvýká důkladně! Pokud jste neměli střevní pohyb od začátku prvního do druhého dne stavby, pomozte s klystýrem. Návrh menu: Ranní čaj ráno, 2 plátky křupavého chleba s bylinkovým kvarkem. Ranní pití hodně a 1 zralá hruška. V poledne 3 malé plátky brambor plus mrkev. V odpoledních hodinách smíchejte 1 organický jogurt s 1 čajovou lžičkou šťávy z rakytníku a 1 naloženou lžičkou lněného semínka. Bylinkový čaj nebo voda. Ve večerních hodinách syrová mrkev, křupavý chléb s bylinkovým kvarkem.

péče: Jako 3. den.

pohyb: Pomalu přejděte na obvyklý sportovní program.

12. den - stavební den

Strava: Ráno bylinkový čaj, ovoce s naklíčenou müsli, med. Později ráno je povolena první káva se spoustou mléka. Polední rizoto s prosa s rajčatovým salátem. Odpoledne: 1 organický jogurt ve směsi s 1 čajovou lžičkou šťávy z rakytníku a 1 hromadou lžičky lněného semínka. Bylinkový čaj nebo voda. Večer, okurkový salát, podávaný s 1 plátek celozrnného chleba a 2 plátky křupavého chleba, přelitý máslem a bylinkovým tvarohem nebo libovým sýrem. Pokud se cítíte jako víno, začněte s rozprašovačem, ale pozor - po jídle stoupá alkohol mnohem rychleji.

péče: Můžete se vrátit zpět k obvyklému rytmu ošetřovatelství. Ale možná se vám líbilo kartáčování ráno a další věci natolik, že jste je nechali?

Potřebujete ji od supermarketu, obchodu se zdravou výživou nebo od obchodu se zdravou výživou

25 litrů minerální nebo pramenité vody s nízkým obsahem sodíku
4 litry zeleninové šťávy (nejlépe šťávy fermentované mlékem, jako je zelí nebo šťáva z červené řepy)
4 litry ovocné šťávy: Dávejte pozor na přírodní šťávy, nekupujte nektary. Citrusové šťávy, jako je pomerančová šťáva, se nedoporučují, protože produkují příliš mnoho žaludeční kyseliny. To platí také pro multivitaminové šťávy.
1 sklenice přírodního medu nebo agávového sirupu
Bylinný čaj podle chuti
Rostlinný vývar bez kvasinek pro 4 litry vývaru. Pokud si přejete vařit zeleninový vývar sami: 10 brambor, 10 mrkví, 5 pórů, kmín, možná petržel; 1 malé balení rýžové moučky; 1 malé balení ovesné vločky

Z lékárny:

40 gramů Glauberovy soli a 5 hotových klystýrů nebo infeed set pro vlastní aplikaci. možná jako alternativa k Glauberově soli Laxoberal nebo Passage FX sůl.

také:

Láhev na horkou vodu, ručníky na zábal jater, houba nebo měkký tělový kartáč. Dodatečně pro pěstební dny: jablka, hrušky, organický jogurt, křupavý chléb, celozrnný chléb, libový sýr, tvaroh, okurka, rajčata, celozrnná proso, lněná semínka, cereálie, které jsou vhodné pro klíčivost (ze skladu zdravé výživy nebo ze zdravé výživy).

Návrhy na kosmetický program

„Základní wellness koupel“ od Bullrich's Vital
"Body Scrub" od Lavery (obchod se zdravou výživou, obchod se zdravou výživou)
"Toleriane Fluide" nebo "Toleriane Riche" (podle potřeby kůže) od La Roche-Posay
"Krém na ruce rakytníku" od Weledy
"Skin Oil" od Frei
Tělové mléko "Lipidiose 2" s termální vodou od Vichy
"Okurková maska s aloe vera" od Floreny
"Léčba Aroma deep Care" od Gliss Kur
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Oranžové vápno nebo levandule
"Wash Peeling Impure Skin" od Eucerin
"Facial Steam Bath" od Dr. med. Hauschka (obchod se zdravou výživou, lékárna)
"Balzám na nohy" od Scholl
"Magická manikúra" od Alessandra