Zdravý svačinový chléb

Ideální lámání chleba - to je jeho součást

pití: Například voda, šťávy s vysokým obsahem vody, ovocné nebo bylinné čaje (tip, pokud chcete jít rychle: na polici s dětskou výživou jsou čaje, některé smíchané se šťávou, které jsou také vhodné pro školní děti)

obiloviny: například (celozrnný) chléb, cereálie

Mléko / mléčné výrobky: Mléko, kakaový nápoj, jogurt, hrot smetanového sýra, kostky sýra (rychlá verze: dětské zvonky nebo tyčinky Gouda) zajišťují potřebný příjem vápníku

Ovoce / zelenina: Ideální jsou například pepřové steaky, mrkev, plátky okurky. Tip: raději zeleninu namísto ovoce. Zelenina obsahuje více živin a méně kalorií a zůstávají déle svěží. Alternativa pro zeleninové popírače: lahodný koktejl (viz recept)

Chléb a rohlíky: klasický v novém provedení

Pomocí těchto receptů zabijete několik ptáků jedním kámenem: Kromě obilovin dostávají děti také mléčné výrobky a zeleninu - je připraven pouze jeden nápoj a dokonalý rozbitý chléb je připraven. Pouze u Eierstange byste měli dítěti zabalit jogurt nebo několik kostek sýra.

Tip pro pozdní stoupačky: Můžete si připravit polevy v předvečer, ale neměli byste prokazovat svůj chléb nebo rohlíky až do rána, jinak se zabalí. Salátový list mezi chlebem a polevou - ideální je ledový salát - zabraňuje rychlému namáčení.

Celozrnná rolka s ředkvičkami

Recept: celozrnná rolka s ředkvičkami

Tip: Ředkvička je také dobrá jako máčení. Ideální jsou například celozrnné špalíčky, sýr grissini, křupavý chléb nebo solené preclíky.

pepř chléb

Křupavé papriky dodávají tomuto celozrnnému kastrolu pravý pepř; Protože červená zelenina nejen dobře chutná, patří také mezi zeleninu s nejvyšším obsahem vitamínu C.

K receptu: pepřový chléb

Mozza buchty

Na italském chléb s celozrnnou chutí se nachází lámavý chléb v italštině: mozzarella, rajčata, raketa a pestem.

K receptu: Mozza se valí

vejce tyč

Tady je snídaně se snídaní v Laugenbrötchen - a navíc k nim přicházejí čerstvé plátky okurky plus hořčice a mayo.

K receptu: vaječný bar

Šneci, Taler & Co: Ideální pro přípravu

O, ospalý! A teď? Pošlete dítě do školy bez druhé snídaně? Není to nutné, určitě stále máte v mrazničce několik lahodných celozrnných rohlíků ...

Ideální pro přípravu jsou skořice rolls a profiteroly, které mohou být zmrazeny (v profiterolech však musí být pouze těsto, náplň musí být v chladničce).

Nemůžete zmrazit polentu na pizzu, ale vydrží až dva dny. Ideální, pokud musíte jít rychle, jsou granola bary, V plechovce, která se dobře uzavře, obvykle zůstávají svěží až týden.

Celozrnné rohlíky skořice

Domácí skořicové housky, které známe z knih Astrida Lindgrena. Kromě toho je naše varianta stále zdravá: hlemýždi jsou vyrobeni z celozrnné mouky.

Recept: celozrnná skořice rolích

Věnečky s guacamole krémem

Profiterole znamená „malý dárek“. Z těchto vydatných malých větrných vaků byste měli raději zabalit ještě pár dalších, protože spolužáci nebo kolegové chtějí ochutnat zaručeně!

Recept: Profiteroly se smetanou guacamole

Polenta pizza Taler

Thalery na pizzu vyrobené z polentové krupice vycházejí bez mouky, a proto jsou také ideální pro alergiky na lepek. Přidali jsme také houby, jarní cibulku a sušená rajčata.

K receptu: polenta-pizza-thaler

granola bary

V zakoupených cereálních tyčinkách často obsahuje příliš mnoho cukru. Raději to udělejte sami, protože to není vůbec komplikované a chutná ještě lépe!

K receptu: cereální tyčinka