Klasika Kneippovy terapie, kterou napodobujete
1. Chladný Armbad - proti odpolednímu minimu
efekt: zároveň stimuluje a uklidňuje. aplikace: ráno nebo brzy odpoledne. Takto to funguje: Naplňte dřez studenou vodou (měl by se cítit pohodlně, teplota 12 stupňů nebo teplejší), ruce do středu horních ramen po dobu 30 sekund ponořte. Pokud je nachlazení nepříjemné, sundejte si ruce dříve. Nesušte, pouze setřete vodu. Pohybujte pažemi, dokud se znovu nezahřejí. Tip: Nepoužívejte, pokud jsou ruce a paže studené.
2. Oteplovací náramek - v případě problémů s oběhem
efekt: uvolňující a uvolňující, pomáhá s oběhovými problémy, vyčerpáním, nervozitou, pravidelně používá posiluje imunitní systém. aplikace: třikrát týdně. Takto to funguje: Naplňte umyvadlo (nebo Kneippovu vanovou vanu) teplou, jednu studenou vodou. Teploty na začátku spíše mírné, s výhodou 36 až 38 stupňů pro teplou vodu a 12 až 18 stupňů pro chlad. Nejprve ponořte ruce do teplé vody až do středu vašich paží. Zůstaňte několik minut, dokud nebude příjemně teplo. Poté ruce ponořte do studené vody po dobu maximálně 10 sekund. Celý proces opakujte ještě dvakrát. Nesušte, pouze setřete vodu. Zahřejte se a uložte do postele nebo se zahřejte cvičením.
3. Obličej - pro krásnou pleť
efekt: svěží a pevnější pleť, pomáhá při únavě a bolestech hlavy. Takto to funguje: Položte si před vanu, položte si kolem krku ručník a ohněte se dopředu. Upravte teplotu tak, abyste měli pocit, že je chladno až chladno. Stejným způsobem spusťte proud vody z pravého chrámu přes čelo do levého chrámu. Pak třikrát pravou stranu obličeje, jako byste malovali svislé čáry do obličeje a opakovali to i vlevo. Nakonec kruh s paprskem třikrát kolem obličeje. Dab tvář, hotovo. Tip: Koupelna by měla být pro tuto aplikaci příjemně teplá. Kneipp nástavec pro sprchovou hlavu usnadňuje aplikaci.
4. Střídavé stehno - pro krásné nohy
efekt: trénuje cévy, osvěžuje unavené, pošpiněné nohy, posiluje celý imunitní systém. Takto to funguje: Teplota vody by měla být příjemně teplá. Proveďte proud vody z pravé nohy na vnější stranu boků, na krátkou chvíli ji tam držte a potom ji dejte dolů po přední noze nohy. Opakujte stejný vlevo. Poté nastavte vodu do chladu / chladu, opakujte obě nohy. Tento postup opakujte s oběma nohama nejprve teplou a potom studenou vodou. Tip: Jako přílohu použijte odlitek Kneipp.
5. Wechselarmguss - jako občerstvení
efekt: rozptyluje únavu a vyčerpání. Takto to funguje: Prolistujte pravou paži od zadní části ruky k rameni teplou vodou, zůstaňte tam, dokud se paže necítí hezky a teplě. Poté nasměrujte paprsek dovnitř z podpaží na dlaň dolů. Opakujte na levé straně. Postup opakujte se studenou vodou a chvíli odpočívejte na rameni. Pak se celá věc znovu zahřeje, pak se opakuje zima. Na konci nevysychejte. Jednoduše setřete vodu, utáhněte ji a zahřejte jejím pohybem (např. Houpáním rukou sem a tam). Tip: Pokročilí uživatelé tolerují chladnější vodu a delší studenou vodu.
6. telecí zábal - pro mír a vyrovnanost
efekt: protizánětlivé, tkáňové zvedání, analgetikum. Uklidnění a vyvážení po dvaceti minutách (například pomáhá při obtížném usínání a nervozitě). Takto to funguje: Potřebujete dva listy (asi 30x70 cm), dva bavlněné ručníky (asi 34x70 cm) a dva vlněné látky (asi 32x70 cm). Ponořte plachtu do studené vody, lehce ji vytáhněte a napněte, ale ne příliš těsně, aby zabalila spodní nohu. Nejprve zabalte suchý povlak a poté vlněný hadřík. Opakujte postup s druhou nohou. důležité: Nepoužívejte na studené nohy. Tip: Nebolí, pokud usnete s plenkami. Obaly mohou zůstat na sobě, dokud se cítí pohodlně.
7. Vodní běhoun - pro harmonii a rovnováhu
efekt: osvěžuje, pomáhá při nervozitě, stresu, vyčerpání, bolestech hlavy, problémech s usínáním, unavených nohou a zpocených nohou, posiluje obranyschopnost těla. Takto to funguje: Hledejte potok, mělké jezero, povodí Kneippovi - nebo prostě vanu doma. Voda by měla být studená a dosahovat do dvou rukou pod kolenem. Stomp jako čáp a každý krok zvedá jednu nohu z vody. Pokud se zima stane nepříjemným, raději zastavte.Nesušte chodidla, setřete si ruce rukama a chodte kolem, aby se vaše nohy znovu zahřívaly. důležité: Používejte pouze na teplé nohy.
8. Tautreten - probudit se
efekt: vás upozorní a fit, posiluje vaše žíly, zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. Takto to funguje: Stačí jen pár minut ráno bosá ráno orosenou trávou. Poté si okamžitě oblékněte punčochy a boty a pohybujte nohama, dokud nebudou znovu teplé. důležité: Pokud je zima nepříjemná, zastavte se.
9. Kopání - probudit pokročilé
efekt: stejně jako u Tautretenu vás upozorňuje a fit, posiluje žíly, zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. Takto to funguje: Místo travnaté trávy chodte bosý po zasněžené louce na několik minut. Tip: Ideální pro lyžaře a zimní turisty, kteří dříve pracovali v teple.
Další informace: www.kneippbund.de
