Máme rádi, že je to barevné! také s jídlem!

© AdobeStock

Existují různí lidé ochotní zhubnout. Velmi častý je ten člověk, který o tom neustále mluví, když jedí? "Žádná omáčka pro mě, musím zhubnout!" ? a na kole espressa ukradou všechny talíře z talířů. Příznivci crass mono a "zázračné" stravy se vracejí kvůli yo-yo efektu znovu a znovu k nadváze. Ti, kteří jsou připraveni opravdu řešit výživu a změnit své návyky, však budou dlouhodobě úspěšní. Pokud chcete v průběhu času dosáhnout požadované váhy, musíte znát následující skutečnosti:

1. Vaše strava by měla sestávat z nízkotučné a kaloricky smíšené stravy? Tak málo masa, spousta zeleniny, ovoce a plné uhlohydráty. Různorodá jídla zabraňují touhám po určitých potravinách.
2. Zajistěte si obsah kalorií a tuků ve vašem jídle. U většiny produktů v supermarketu jsou hodnoty uvedeny na baleních. Na začátku možná budete muset kontrolovat častěji, v určitém okamžiku budete vědět, co se hodí do vaší stravy.
3. K hubnutí stačí už jen snížit denní příjem kalorií o 500 kcal. Pokud zvýšíte svou spotřebu kalorií prostřednictvím pravidelných sportů, libry se zhroutí ještě rychleji.
4. Velmi důležité je, že hodně pijete. Nejlepší jsou 1,5 až 2 litry vody, neslazený čaj nebo jiné nízkokalorické nápoje? Měli byste se obejít bez nealkoholických nápojů.
5. Strava by neměla být náhodná? při sledování televize nebo u počítače? být vzat. Jezte pomalu a vědomě nebo si užívejte ve společnosti. Trik: Na menších talířích a pěkně uspořádaných polovinách porcí vypadají mnohem větší.
6. Slyšeli jste o inhibitorech lipázy? Jedná se o látky, které zabraňují vstřebávání tukových tuků v tenkém střevě. Taková aktivní složka je v orlistatu HEXAL^® 60 mg. Zastavuje v gastrointestinálním traktu určitou část enzymů, které štěpí tuk. Výsledkem je, že asi čtvrtina tuků v potravě není absorbována tělem, ale přirozeně se vylučuje přirozeným pohybem střev. To znamená, že tuk nemůže být uložen v tukových buňkách, což dlouhodobě způsobuje hubnutí. Tento volně prodejný lék vám pomůže ztratit až o 50% více než u samotné stravy.
7. V každém případě je vhodné jíst redukovaný tuk a zároveň zhubnout. Viditelné tuky se odstraňují z masa, kůra na pečeně a drůbeží kůže jsou také tabu. U mléčných výrobků berete verze s nižším obsahem tuku, používáte smažicí tuk střídmě? Také sladkosti. Tip: Místo čokolády můžete například uchopit ovoce nebo v případě potřeby? gumovým medvědům. Přesné podrobnosti o energetickém obsahu hlavních živin a častějších potravin najdete na www.orlistat-hexal.de.
8. Pravidlo: Obsah tuku při denním příjmu kalorií 1 400 kcal by měl být asi 15 g na jedno jídlo. Při užívání přípravku Orlistat HEXAL^® Při 60 mg může vaše trávení rychle upozornit na to, že jste konzumovali příliš mnoho tuku a měli byste trochu snížit obsah tuku v jídle.

   S triky můžete uniknout yo-yo efektu

   
   
   © AdobeStock
9. Protože je důležité, abyste trvale změnili své stravovací návyky. Jinak hrozí yo-yo efekt. Pokud budete jíst zdravě v krátkém čase, ale pak se vrátíte ke starým vzorcům, ztracené kilogramy se rychle vrátí na vrchol. Někdy k tomu dokonce dochází, protože tělo hladoví? chcete vytvořit polštář.
10. Pokud jste pro Orlistat HEXAL^® 60 mg, měli byste vědět, že vaše chuť k jídlu není snížena, ale příjem vysoce kalorických tuků v těle. Avšak proteiny a uhlohydráty jsou využívány bez omezení. Kombinace orlistatu, změny stravy a více cvičení nejen prospívá vaší postavě, ale také vašemu zdraví? a dlouhodobě.
11. Zůstaňte na míči každý den při hubnutí, ale také uprostřed života! Seznamte se s přáteli a dopřejte si návštěvu restaurace. Zde můžete nejen dobře chodit se salátem, ale také s menšími, zdravými porcemi. Kdo je na dietě, by neměl odejít do důchodu, ale jít ven a hotovost v komplimentech!

Orlistat HEXAL 60 mg tvrdé tobolky: Účinná látka: Orlistat. Použití: Používá se pro hubnutí a používá se u dospělých s nadváhou nad 18 let s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 28 nebo vyšším. Měl by být používán ve spojení se sníženým obsahem tuku a sníženou kalorickou dietou. Pro rizika a nežádoucí účinky si přečtěte příbalovou informaci a zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka! Arch. No: 2/51008435  stánek: Říjen 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Duben 2024).