14 nejlepších strategií vytrvalosti

Kontrola hmotnosti jednou týdně? to stačí!

Zaprvé, tlačítko džíny je obtížné, pak vůbec ne. V tuto chvíli máme na výběr: kupujte nové kalhoty nebo snižujte libry. Především, pokud máme sklon trpět nadváhou nebo jsme toho dosáhli, raději se rozhodneme pro druhou možnost a zahájíme projekt optimalizace postav. Vyvážená strava a pravidelné cvičení by se měly vypořádat s kilogramy. To znamená, že musíme změnit svůj způsob života. A to z dlouhodobého hlediska není snadné. Proto musíme i nadále motivovat sami sebe? dokud si nezvykneme na nový životní styl. Zní to logicky, ale v praxi je to spojeno s překážkami. Stres, zármutek nebo dočasné zastavení na váze nás může vést k poklesu obsahu ledničky. Pokud k tomu dojde, měli byste si odpustit a pokračovat ve stravě. Fráze jako? To nepřinese nic? nebo? Nemohu to udělat? odstraníme. Ale jak se nám podaří udržet krok s požadovanou hmotností? Zde jsou nejlepší strategie:

Ztráta hmotnosti je samozřejmě nejlepším podnětem. V tomto případě se jedná o dietní příjem přípravku Orlistat HEXAL^® 60 mg, protože zvyšuje účinek stravy až o 50%. Při rychlejším hubnutí zůstanete motivovaní.
Stanovte si realistické cíle, takže asi 0,5 až 1 kilogram hubnutí týdně. Údajná zázračná strava, kde můžete ztratit 10 liber za 5 dní, je nezdravá a nepravděpodobná.
To nás přivádí k dalšímu bodu: je lepší hubnout pomalu a trvale než bojovat s yo-yo efektem po krátkodobém vysokém hubnutí.
Napište dietní plán na každý den, který říká, co a kdy můžete jíst? Jakmile to zapíšete, nemusíte se starat o jídlo celý den.
Existují stejně smýšlející lidé, se kterými můžete zhubnout společně? Pak se můžete navzájem podnítit.
Najděte sport, který je pro vás zábavný. Pak se během cvičení ráda zbavíte stresu nebo frustrace. Poté jste opět plně motivováni.
Omdlel jsi z čokolády a teď jsi naštvaný? Pak stačí uspořádat další trénink a spálit přebytečné kalorie znovu.
Vyzbrojte se proti spontánním nákupům v supermarketu nákupním seznamem, který přísně dodržujete. A nikdy hladový nákup!
Vždy máte v kapse plechovku zeleninových tyčinek nebo sušenek na rýži? pokud máte trochu hlad. Pak nedostanete nápad na svačinu na čokoládové tyčinky.
Nenechte se na stupnici každý den, ale pouze jednou týdně. Například normální výkyvy hmotnosti během cyklu vás nemohou frustrovat.
Po několika týdnech dochází často k přerušení hubnutí. Aby si udržel tukové zásoby, tělo zpomaluje metabolismus. Nenechte se odradit touto takzvanou plošinou a držte se svého dietního plánu. Ukazatel měřítka se brzy opět sníží.
Mějte deník na hubnutí, abyste mohli sledovat svůj pokrok.
Vytváříte obrázek? Těžké časy? jako upozornění na dveře chladničky.
Velmi důležitý bod k závěru: odměňte se za každý dílčí cíl! Možná s novou rtěnkou, pedikúrou nebo relaxační lázní. Hýčkání pro duši a tělo jsou vždy motivující!

Jóga vám pomůže zlepšit vědomí vašeho těla

Pro váš úspěch doporučujeme kombinaci Orlistatu HEXAL^® 60 mg se stravou a pravidelným cvičením.

Orlistat HEXAL 60 mg tvrdé tobolky: Účinná látka: Orlistat. Použití: Používá se pro hubnutí a používá se u dospělých s nadváhou nad 18 let s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 28 nebo vyšším. Měl by být používán ve spojení se sníženým obsahem tuku a sníženou kalorickou dietou. Pro rizika a nežádoucí účinky si přečtěte příbalovou informaci a zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka! Arch. No: 2/51010600 stánek: Říjen 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de