Zůstaňte v klidu: Jak udržet chladnou hlavu
- Děti jsou na zadním sedadle, zatímco před vámi, je to jen IDIOT, BEZ BLOKOVÁNÍ!
- Vlak dorazí za minutu a VAŠE DÍTĚ JE VÁŠ TIP VYPLÝVAJÍCÍ, VYDĚLÁVEJTE KONEČNĚ LAST RUN!
- Systém byl aktualizován a TERAZ VAŠE PRÁCE NEJLEPŠÍ ČTVRTÁ HODINY!
Zůstaňte v takových stresových situacích v klidu? bohužel mnoho lidí o tom může jen snít ...
Ale je tu naděje, dokonce i pro ty nejvíce podrážděné nervové svazky a trvale mezi námi frustrované: Klid se dá naučit!Možná ne přes noc, ale kde vůle, všímavost a praxe I v tomto případě je určitě cesta. Takže: tiše dýchej a Ommmmm!
Zůstaňte v pohodě: Nejlepší triky
Tyto tipy a relaxační cvičení vám mohou pomoci zůstat v klidu trénovat a relaxovat v dlouhodobém horizontu. A zejména na stresujícím začátku cesty k vnitřnímu míru je obvykle jakákoli praktická pomoc, která stojí za zlato.
1. Jedna otázka
Pokud máte pouhých 180 let, položte si následující otázku:
- Co přesně mě to tak vzrušuje?
To nás nutí pozastavit se a přemýšlet o situaci, Většina pocitů frustrace a stresu již vychladne a jsme trochu uvolněnější. V ideálním případě dokonce zjistíme, že situace je ve skutečnosti napůl tak divoká, jak se původně cítilo.
2. Smích
"Co říká malé pero?"
"Crayon."
Zábava stranou: Smích se uvolnil! Takže i když s větší pravděpodobností vyjdete z kůže nebo na strop, zkuste najít něco, o čem se můžete, pokud je to možné, smát. A pokud se to nakonec nakonec stane bláznivou frustrace? dokonce to uvolní a nechá z konvice páru.
3. Metoda 4-7-8
Vlastně by to mělo dýchací technika pomáhají usnout, ale v případě nouze ji můžeme také použít k relaxaci a úlevě od stresu. Takto metoda funguje:
- Položte špičku jazyka na horní řezáky
- vydechněte jednou ústy
- Zavřete ústa
- Nadechněte se nosem a počítejte do čtyř
- Zadržte dech a počítejte do sedmi
- Vydechněte ústy a počítejte do osmi
- opakujte, dokud nebudeme uvolněnější (nebo spánek ...)
Jen to vyzkoušejte? Nepracuje pro všechny, ale možná ano pro vás.
4. Stimulujte brzlík
CO ... Žádné potíže, vysvětlíme, co to je!
Brzlík je chráněn sternem uprostřed hrudního koše a produkuje posly, které jsou naše zvýšit duševní výkon, Tím jemně na něj několik minut poklepejte, můžeme je povzbudit ke zvýšení produkce těchto hormonů. Když to udělá, všimneme si, že dýcháme intuitivně nebo spíše reflexivně, hluboce. Obvykle to má jeden relaxační účinek na tělo i mysl? jako vždy, když naše mysl a naše myšlenky jsou nad našimi pocity ... nebo ne!
5. Mluvte o tom
Klasika téměř ve všech situacích a situacích:Jen to nechte a klábosí se svým stresem a frustrací na duši!Ale pozornost: Může se stát, že narazíte na úplné nedorozumění? nebo najednou váš vlastní problém už není vidět, když jste to řekli ... Ano v nejlepším případě má váš protějšek několik rad, které vám pomohou s jeho řešením, Nebo dokonce přímo odstraní některé z vašich problémů!
důležité: Nezáleží na tom, kde začnete svou změnu a cestu do klidné budoucnosti, prosím vezměte tento jeden tip k srdci: Neptejte se na sebe příliš a nezlobte se na svou podrážděnost!
Nejen, že to bolí vaše sebevědomí, ale také k tomu přidá další stres. Nakonec má vaše impulzivita a frustrace něco pozitivního: kolik energie je ve vás! A s tolika silou se můžete určitě naučit je ovládat.
BALLOON? MEDIA BY APP
Když už mluvíme o všímavosti: Chcete se naučit meditovat? To je snadné díky aplikaci! Balón vám ukazuje krok za krokem. Zde můžete začít přímo s meditačním kurzem zdarma
