Bolesti svalů: Žádný problém!
Tuto otázku jsme položili v komunitě ChroniquesDuVasteMonde.com.
Nejlepší odpověď
Z Horus:
Podívejte se na sportovní fórum, v zavěšeném řetězci s radami a tipy - v posledních několika příspěvcích jde jen o bolavé svaly.
shrnutí:
- Teplo pomáhá. Takže teplá koupel, horká sprcha, sauna, pokud je to opravdu špatný teplý zábal s relaxačními esencemi - Mírné cvičení pomáhá, protože to podporuje krevní oběh a tím i proces hojení. Ale prosím, ne stejný pohyb, který vedl k bolestivosti svalů - tolik slyšená rada, „bolest znovu stejná“, je zastaralá a kontraproduktivní. Nejlepší způsob, jak dělat uvolněné procházky, jízda na kole (s výjimkou bolestí pochází z cyklistiky), plavání (voda se uvolňuje a jemně masírovat). - Oteplovací relaxační krémy - trpělivost. Bolestivost zní sama o sobě.
Zda masáž pomáhá, je kontroverzní. Může se ulevit. Ale stále může stresovat bolavé svaly.
Svalová bolest nepochází z metabolických odpadních produktů ve svalu, jak se již dlouho myslelo, ale s největší pravděpodobností z nepatrného zánětu a prasknutí uvnitř svalových vláken v důsledku nadměrného namáhání. Bolesti svalů jsou ve skutečnosti lehkým zraněním. V souladu s tím terapie: podporovat teplo, relaxaci, krevní oběh. Ale nezatěžujte.
Což také říká, že bolesti svalů nejsou zdravé. A ne, jak často slyšíte, nezbytné pro pokrok v tréninku. Tomu by se mělo zabránit jako každé jiné zranění. Ale z osobní zkušenosti vím, že to vždy nefunguje ...
Odpověď je oceněna zvukovou knihou z nové řady ChroniquesDuVasteMonde Strong Voices.