Slim ve spánku? to opravdu funguje?
Co je za tenkým konceptem spánku (SiS?)?
Srdcem dietní koncepce Detlef Pape je biorytmus a hladina inzulinu každého jednotlivce. Podle Pape by měl být inzulín hlavním důvodem, proč neztratíme. Je hormon produkován slinivkou v okolí? zejména v potravinách bohatých na uhlohydráty? Snížení hladiny cukru v krvi. Výsledkem je, že tělo absorbuje molekuly cukru z krve. Výsledkem je blokování spalování tuků a stimulace ukládání tuků. K tomu je vhodné použít inzulínové jídlo.
Jak Slim pracuje ve spánku během spánku?
Po štíhlém principu spánku Pape potraviny bohaté na bílkoviny a sacharidy je třeba správně kombinovat. Stravování se podává třikrát denně v pěthodinovém intervalu. Pokud chcete zhubnout, je absolutně zakázáno sladkosti, občerstvení nebo nealkoholické nápoje. Místo toho jsou v programu voda, káva a neslazené čaje. Typický den by vypadal takto:
Tenký v spánku: snídaně
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, kdy jste štíhlý ve spánku Koneckonců, poslední uhlohydráty byly vzaty v poledne den předtím. To je důvod, proč je na jídelním lístku snídaně s vysokým obsahem uhlohydrátů. Je povoleno 75 až 125 gramů sacharidů, to jsou asi tři role? což je do značné míry.
Živočišné bílkoviny obsažené v mléce, jogurtu a podobně jsou tabu. Ranní káva má co dělat bez mléka, pokud chcete zhubnout během spánku. Perfect je vhodný např. následující jídlo: cereálie se sójovým mlékem nebo čerstvý chléb se zeleninou. Ale pozor: Ujistěte se, že váš den začíná pouze 20 až 25 gramů tuku!
Slim spí: oběd
V době oběda se připravují různá jídla: Kombinace nízkotučného masa, spousty zeleniny a uhlohydrátů (také 75 až 125 gramů). Tělo je tak zásobeno dostatečnou energií, aby zůstalo účinné. A nedochází k chutím jídla. Ujistěte se, že jste v poledne dobře a vyváženě, protože ve večerních hodinách je dávka znovu zdecimována. Při pětihodinových přestávkách mezi jídly by měla hladina inzulínu úplně klesnout, aby tělo mělo dostatek času na trávicí a metabolické procesy.
Slim spí: večeře
Ve večerních hodinách už nejsou pro tělo další sacharidy. Je založen na potravinách s nízkým obsahem sacharidů a bílkovin, např. ve formě libového masa nebo ryb, které lze kombinovat se zeleninou a mléčnými výrobky, jako je sýr. Je však třeba se vyhnout některým odrůdám, jako je mrkev, hrášek, fazole, kukuřice a dýně. Zde jsme sestavili recepty neobsahující sacharidy s proteiny.
Takže spalování tuků funguje optimálně během spánku a můžeme zhubnout. Energie pro noční regenerační procesy se odebírá z tukových zásob, které nejsou uzavřeny přítomností inzulínu. Mimochodem: Sklenici piva nebo vína ve večerních hodinách je docela povoleno, protože alkohol je údajně používán pro cévní zdraví.
Přehled nejdůležitějších pravidel štíhlého spánku
- Dostatečné cvičení je důležité pro úspěch hubnutí. Pokuste se integrovat pohyb do vašeho každodenního života, kdykoli je to možné? ať už je to lezení po schodech nebo procházka po obědě. Mnoho tipů pro cvičení v každodenním životě lze nalézt v článcích hubnutí bez sportu a hubnutí tipy
- Jezte co nejdříve a zvažte časový interval pěti hodin mezi jídly
- Dopřejte si dostatek spánku a relaxace, protože stresové hormony mohou podporovat chuť k jídlu, což vám zase zabrání hubnutí
- Snažte se nevynechat jídlo a ve skutečnosti jíst pouze tři jídla denně k jídlu jako součást stravy
- Berete si pro vás dost tekutiny? Mělo by to být nejméně dva litry denně. V zásadě na nealkoholické nápoje
- Pokud jsou tuky, pak zdravé tuky
- Používá lepší celozrnnou pšenici místo bílé mouky
Výhody a nevýhody štíhlé stravy ve spánku
Tato strava v zásadě tvoří kompletní a rozmanitou stravu, neexistuje podvýživa. Můžeme jíst dost a stále zhubnout, protože důraz je kladen na správný čas a ne na množství jídel. Samozřejmě je třeba dbát na to, aby bylo spotřebováno méně kalorií, než bylo spotřebováno. Sportovní program vás udrží zdravý a fit.
Slim ve spánku ve vědě
ALE: Zatím neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že můžete s jídlem na bázi inzulínu zhubnout, i když je známo, že sekrece inzulínu blokuje spalování tuků. Otázka, zda je program vhodný pro širokou masu, je sporná.Pro ty diety, které nevyžadují svačinu, musíte být velmi disciplinovaní. Pokud se vám však podaří zůstat motivovaný a máte pět hodin přestávku mezi jídly, pak tento koncept stravy není špatný úbytek na váze.
Tenký spánek v několika variantách
Mimochodem, autor Pape nyní spolupracoval s Elmarem Trunz-Carlisi a Helmutem Gillessenem několik knih jeho konceptu SIS o Gräfe a Unzer (GU) na trhu a tam jsou odpovědi na všechny otázky. Tento koncept je nyní k dispozici pro pracující lidi, vegetariány, sportovce a zejména pro ženy. Je však zaměřen výhradně na lidi s indexem tělesné hmotnosti nad 25 let (naši kalkulačku BMI najdete zde!)
Videotipp: Diet Check Slim in sleep
