Sdílená zkušenost = dvojnásobný úspěch!

Hubnutí je teoreticky docela jednoduché: stačí jíst něco zdravějšího a snížit kalorickou hodnotu a pravidelně se pohybovat, pak se libra roztaví. Ale co dělat, když duše chce být balzamovaná po pozdním rande s velkou porcí pěny na čokoládu a ne s jogurtem z odstředěného mléka? Můžete odmítnout narozeninový dort svého oblíbeného kolegu, aniž byste porazili náladu? A jak pravidelně chodíte do třídy aerobiku, když konec práce začíná vždy pozdě?

Opravdu užitečné tipy pro tyto obtížné situace mohou poskytnout pouze ti, kteří vědí, o co touží po chuti a jak tvrdohlavě může pes vnitřního prasete odolat běhání v dešti.



Zůstaňte štíhlí spolu

Studie s 292 dobrovolníky na University of Surrey ukázala, že spojení sil s podobně smýšlejícími lidmi se zdá být nejúčinnějším způsobem podpory dlouhodobého úspěchu. Jedna polovina účastníků byla při stravě sama, druhá polovina večeřela ve skupině a pravidelně se scházela za účelem výměny zkušeností nebo společného tréninku.

Po půl roce ztratili účastníci studie v průměru téměř šest kilogramů a všechny diety byly stejně úspěšné na spodním řádku.

Na druhé straně po roce došlo k velkým rozdílům: téměř polovina respondentů, kteří byli znovu dotazováni, zůstala ve stravě. U skupinových programů zůstalo na plese dvakrát tolik účastníků jako u diet, které musel projít sám. V době průzkumu osamělí bojovníci už získali větší váhu než ti, kteří měli týmovou podporu.



Tajemství skupinové dynamiky

Tajemství úspěchu skupiny jsou zřejmá: na jedné straně je sociální kontrola inspirativní. Sdílené vážení odhaluje výdeje s vysokou kalorií a je patrné, kdo častěji přeskočí sportovní lekci.

Ale pak se můžete dostat do slabých okamžiků pohodlí a nové motivace. Koneckonců, každý má kocovinu. Potencializovaná kreativita skupiny však také dělá zázraky. Bez ohledu na to, co by strava mohla ohrozit, je zaručeno, že několik hlav najde jednoduché řešení jakéhokoli obtížného problému. (Přečtěte si také rozhovor odborníka na motivaci Dr. Marianne Schneider)

Dopřejte si svůj jídelníček s týmovou silou a ponořte se do naší skupiny zpívajících postav. Sdělte nám v dotazníku, která kalorií bez úlevy je vaší nejlepší alternativou k krémovému koláče a v blízké budoucnosti si přečtěte nejlepší triky, s nimiž ostatní uživatelé v situacích ohrožujících postavu elegantně vytáhnou z aféry. Do té doby můžete v naší komunitě vždy získat podporu, můžete se domluvit na schůzce s B.friends dietou nebo hovořit s podobně smýšlejícími lidmi ve fóru dieta a výživa.



Rychlá odpověď a vyhrajte

S trochou štěstí můžete okamžitě měřit svůj úspěch! Jako první zadavatel dotazníku rozdáváme čtyři stupnice ušlechtilého trendu „Tendence“ od Soehnle. Na displeji se zobrazuje hmotnost v průběhu několika týdnů jako křivka a „paměť čtyř osob“ podporuje hubnutí v týmu.

Klikněte zde pro dotazník

Jaká strava děláte a jak to funguje? Jaký byl aktuální spouštěč vaší stravy? Jak dlouho už dietujete? To jsou tři z celkem 10 otázek, které vám chceme položit. Vyplňte prosím list 10 minut. Těšíme se na vaše odpovědi! Do dotazníku

Spirulina - její účinky na zdraví a využití | GymBeam | Fitness Academy (Březen 2024).



Pizza, zážitek, skupina, dotazník, zisk, strava, hubnutí