Samoléčení se meditací

Každý se chce dostat za své tajemství. V posledních letech byly investovány miliony výzkumných prostředků - do nesčetných dlouhodobých studií, laboratorních testů, EKG a EEG. Zvědaví vědci rychle vtlačili ctihodné buddhisty do počítačového tomografu a zaznamenali své mozkové vlny, aby zachytili pozitivní dopad na západní nevěřící. S působivým výsledkem: Na rozdíl od známých relaxačních technik, jako je progresivní svalová relaxace a autogenní trénink, není meditace pouze uklidňující a uklidňující, ale jde mnohem hlouběji a má trvalejší účinek.

Více než jen uvolněná Měření ukázala, že mozková aktivita se ve stavu meditace významně mění. Ti, kteří se ponoří do svého nejvnitřnějšího světa, se dostanou do jakéhokoli středního světa - ve stavu mezi bděním a spánkem. Je důležité vědět, že v závislosti na stavu vědomí lze v našem mozku měřit různé elektrické frekvence. Během dne, když pracujeme, řešíme problémy, jen se probudíme, převládá beta verze. Prostřednictvím meditace je možné tento probuzený stav odložit - ačkoli člověk nespí, vstoupí do uvolněnějšího alfa stavu, ve kterém se vibrace mozkových vln zpomalí. Účinek: fáze nejvyšší koncentrace a pocit silné energie. V této situaci mozek produkuje uklidňující posly, které působí proti stresu. Ti, kteří nashromáždili léta meditační zkušenosti, mohou dokonce dosáhnout prvotřídní třídy a dosáhnout takzvaného theta stavu: ještě nižší kmitočet kmitů, ke kterému dochází také ve spánku snů a tranzu. Kreativita a vizuální představivost jsou silně aktivovány a psychedelické drogy, jako je LSD, způsobují tento stav. Takové zkušenosti jsou však vyhrazeny skutečným mistrem meditace.

První úspěchy po několika týdnechNormální smrtelníci se musí tohoto stavu intoxikace vzdát poprvé, ale první pozitivní účinky se mohou těšit již po několika týdnech meditačního tréninku: Krevní tlak a tepová frekvence významně klesají, dýchání zpomaluje a prohlubuje, okysličování se zlepšuje v celém těle.

Agrese také zmizí, jakmile Irascible často zazní „Omm ...“. Již 300 klinik pracuje ve státech s programem tzv. „Redukce stresu založeného na vědomí“ - snižte tak stres ostražitostí. Vynálezce Jon Kabat-Zinn, učitel chování a meditační učitel, je přesvědčen, že hledání vnitřního klidu aktivuje samoléčivé síly. A statistiky mu prokazují pravdu: Během posledních dvou desetiletí se jeho projektu úspěšně zúčastnilo více než 12 000 lidí. Mimochodem, metoda obnovení svobody při probaci v St. Louis, USA: Vězni se musí účastnit meditačního kurzu.

Od roku 1999 se meditační rohože pravidelně rozšiřují na klinice Essen-Mitte, oddělení „Naturopatie a integrativní medicína“, jako součást modelového experimentu. Pacienti zkoumají své tělo podobným postupem, který se nazývá „skenování těla“. Tato metoda zaměřuje pozornost na různé části těla a snímá pocity, aniž by je hodnotila.

Takže ať už je stres nebo bolest, řekněte jen „Omm ...“? Že to není tak snadné, uhádli jste už. A i když jste byli při prvním pokusu o meditaci pichlavější než uvolnění: To je normální. Především byste to neměli přestat opakovat. Tentokrát s technologií, která vám opravdu vyhovuje.

To je prokázáno

U meditátorů se rakovina vyvíjí jen z poloviny tak často jako u nemeditátorů.
Po pouhých čtyřech týdnech meditační praxe získaly subjekty o 40 procent lepší výsledky při zkouškách a soustředění než meditační mufle.
Vakcíny proti chřipce mají na meditátory lepší účinek. U jedinců se vyvinula významně více chřipkových protilátek.
Meditující mají o 73% menší pravděpodobnost respiračních problémů.
Trpí o 87 procent méně duševními chorobami, jako jsou úzkostné poruchy nebo deprese.
Meditace také pomáhá proti: chronické bolesti, astmatu, lupénce, alergiím, arterioskleróze.

Kořeny

Po tisíciletí lidé hledali odpočinek v sobě„Média“, latina pro „střed“ a „meditatio“, pro „přemýšlení“ - původní význam slova již ukazuje, o čem meditace je: dosáhnout stavu vědomí, které obnoví vnitřní rovnováhu. Buddhisté a Hindové praktikují duchovní rozjímání od 3. tisíciletí před naším letopočtem jako znamení náboženské oddanosti. Světský život a západní svět však meditaci dobyli až ve 20. století. V sedmdesátých letech se do asijského trendu vrhli hlavně hippies a dropouts.Od začátku osmdesátých let byla tato metoda stále více vědecky zkoumána.

Trasa do ega

Hustle a shon, schůzky, hluk - a mezitím se ponořte do hlubin svého vlastního vědomí uvolněně: Nelze stisknout tlačítko. Zvláště ne na začátku. Takže čtyři věci na přemýšlení.

Nejlepší místoMěli byste vypínat zdroje rušení od začátku. Chcete-li meditovat, najděte místo, které můžete dokončit, případně ztmavnout. Místnost, ve které chcete být a která má příjemnou teplotu.

Nejlepší přístupTeoreticky můžete meditovat v jakémkoli postoji - je však nejpohodlnější sedět, ať už na měkkém polštáři nebo pohodlném křesle. Vleže existuje riziko zaspání (dokonce i relaxace - ale to není podmínka, kterou chcete dosáhnout). Udržujte páteř rovnou a váš dech proudí nejlépe rovnoměrně.

Nejlepší časPokud se vám autenticky líbí, doporučuje se tzv. Nektarová hodina mezi dvěma a šesti hodinami ráno - tentokrát si vyberou staří mistři meditace, protože pak je podvědomí stále zcela otevřené a my najdeme rychlý přístup dovnitř. Pozdní stoupačky však nemusí být zdůrazňovány: mohou stejně dobře cvičit v kteroukoli denní dobu.

BALLOON? MEDIA BY APP

Když už mluvíme o všímavosti: Chcete se naučit meditovat? To je snadné díky aplikaci! Balón vám ukazuje krok za krokem. Zde můžete začít přímo s meditačním kurzem zdarma