Sauna se zimou: Je to opravdu zdravé?

Sauna s chladem: ano nebo ne?

Hrdlo se poškrába, nos je spuštěn a cítíte se unaveni a vyčerpáni? Nyní se rychle potíte v sauně a nachlazení ... ne? Bohužel je to omyl Bohužel viry nemohou být vypoteny. Kromě toho je váš kardiovaskulární systém zatížen změnou mezi chladem a teplem? ale Váš imunitní systém je již poškozen a se saunou bude navíc zatížen, Vaše tělo potřebuje veškerou energii, aby bojovalo proti běžnému nachlazení - což je důvod, proč je nachlazení špatný nápad! A pokud máte horečku, sauna je tabu (takže můžete měřit horečku)! Takže: Lieber do postele a léčit místo potu v sauně.



A sauna při prvních příznacích chladu?

Takže pokud již udeřila chřipka nebo infekce chřipky, raději byste neměli chodit do sauny. Ale co první příznaky? Někteří mají zkušenosti, že při prvním znamení bude návštěva sauny léčit chlad. Ale měli byste být opatrní! To může mít i opačný účinek, zima se může zhoršit.V případě pochybností raději bez sauny. I s klesající zimou, měli byste počkat, až se zima, kašel a co. Po vyřešení příznaků vyčkejte několik dní a začněte s bio saunou nebo měkkou saunou. Teploty jsou mezi 50 a 60 stupni Celsia, zatímco v klasické finské sauně jsou mezi 80 a 100 stupni Celsia. To zpočátku chrání váš oběh, dokud se znovu opravdu nevejdete.



Sauna v chladném počasí raději odejde? ale můžu tomu alespoň zabránit?

Kdo jde do sauny, dělá něco dobrého pro své zdraví. Návštěva sauny je dobrý kardiovaskulární trénink, posiluje obranyschopnost těla a uvolňuje svaly.Kromě toho, sauna sezení zlepšit vzhled kůže, protože kůže je lépe zásobena krví a dodává s kyslíkem, Některé studie ve Finsku to ukázaly Zabraňuje se respiračním onemocněním nebo nachlazení s pravidelnou saunou může být. Chcete-li získat zdravotní výhody, musíte pravidelně chodit do sauny: sauna účinky sníží asi po osmi až deseti dnech a potřebují osvěžující. Ale aby nachlazení a Co. neměli šanci, jediná návštěva nestačí: Přínosy přicházejí pouze tehdy, pokud pravidelně saunujete po delší dobu, Měli byste jít do sauny asi jednou týdně po dobu nejméně tří měsíců.



Sauna: Jak to funguje!

Nevíte jak postupovat při návštěvě sauny? Ukážeme vám, jak to funguje.

  • Na začátku byste měli sprcha jít spláchnout tělesného tuku z kůže, což může bránit pocení. Pokud byste měli být připraveni, make-up před tím odstraňte. Vysušte se dobře, Nyní můžete řešit první saunu. To by mělo být mezi osm a 15 minut lež? kde: Věnujte pozornost svému tělesnému pocitu! Pokud to pro tebe bude příliš mnoho, jdi dřív. Buď budete pořád pořád sedět, nebo budete ležet první a poslední dvě minuty se posaďtedostat svůj oběh do vzpřímené polohy.
  • První cesta po prohlídce sauny vede k čerstvý vzduchkterý je důležitý pro chlazení dýchacích cest. Po několika krocích venku druhé chlazení studenou vodou, Pokud chcete, pak jděte do nádrže na ponor do studené vody.
  • Nyní následuje teplá koupel nohou ? To je důležité zejména po posledním sezení v sauně, aby se zabránilo silnému pocení.
  • Po chvilce letargie můžete udělat další saunu. Obvykle stačí tři saunyk dosažení přínosů pro zdraví.

Poznámka: Pokud máte srdeční problémy, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, zda a jak můžete saunovat.

Sauna s chladem? co se stane, když máte saunu?

Tělo reaguje na teplo v sauně: Teplota kůže stoupá o cca 10 °. V těle expandují cévy kůže, zintenzivňuje se cirkulace kůže a teplo se dostává do jádra těla. Teplota těla je asi 37 ° a nyní je zvýšena na 1 až 2 °, Tělo se však snaží udržet normální hodnotu, začíná se produkce potu: Odpařený pot na kůži, teplo se z těla odstraňuje. Při následných chladicích opatřeních teplota kůže opět klesá, Tepny kůže úzké a krev proudí do těla udržovat teplo.Tělo se tak snaží vyrovnat se ztrátami tepla. S následným Fußwärmbad se krevní cévy opět rozšiřují.

Mimochodem: Kromě pravidelné sauny, tam jsou další tipy, aby si zima. Už tě chytil? To jsou nejlepší domácí prostředky pro nachlazení!

Videotipp: Takže se zbavíte chladu za 24 hodin

Disciplína a Konzistence | Jak být disciplinovanější a změnit svůj život? (Březen 2024).



Studená, sauna, patogeny