Běh je meditace v pohybu: Hanna Tempelhagen v rozhovoru
Co pro vás znamená termín „všímavý“?
Německý termín pro všímavost je všímavost. Pro mě to znamená žít v daném okamžiku a žít tento okamžik v plnosti, přijmout to, co tam je, a ne si ho vážit. Každý okamžik je tak krátký a naše mysl je neustále zaneprázdněna tím, že někde jinde. Všímavost znamená všimnout si, že člověk odbočuje a umění získávání sebe sama a skutečně přítomného.
Jste učitel MBSR. Co je to?
MBSR znamená Mindfulness Based Stress Reduction a je to celosvětový standardizovaný program založený na ohleduplnosti ke snižování stresu. Základem programu je tradiční moudrost, moderní neurovědné poznatky a prvky psychologie. Kurz MBSR s jeho hlubokou praxí všímání poskytuje způsob, jak se s vámi spojit. Moje meditační zkušenost byla kombinována s láskou k běhu a to je můj program? Mindful Running? objevil.
Co milujete tolik o běhu?
Běh je pro mě pocit svobody a spojení. Miluji tokové momenty. Takže okamžiky, ve kterých se vše spojuje a funguje to, okamžiky vnitřního spojení s přírodou a životem. Při chůzi jsou nohy tak uvolněné a lehké, že mě tam prostě vezou a vnímám přírodu, lidi a já v této oblasti. Pocit pána!
Váš program se jmenuje Mindful Running? co to znamená?
Mindful Running kombinuje výhody technik běhu, všímavosti a vědeckých poznatků, které snižují stres a zvyšují koncentraci. Chůze založená na všímavosti má holistický účinek na celý váš život. Podporuje vaše fyzické, duševní a sociální zdraví, vaši vitalitu, výkon a radost ze života.
Jak spolu běží běh a meditace?
Běh je meditace v pohybu. Při vědomém běhu cvičím různé meditace všímavosti, jako je zaměření na dech nebo skenování těla, kde se cítíte v každé části těla. Například se zaměřím na můj malý prst a jakmile se odbočím, zaměřím se znovu.
Jaká školení nabízíte přesně a komu jsou určena?
V programu mám velmi odlišná školení: V polodenních a celodenních workshopech přinášíme meditační běh kousek po kousku a dávám aplikacím ruku. Momentálně jsou workshopy stále pro začátečníky a profesionály, ale brzy to rozdělím a upravím trénink na úroveň zkušeností. Moje ústupy jsou intenzivnější a trvají celý víkend. V květnu jdeme do turistického tábora ve Švýcarsku a na podzim do Portugalska. Ústupy jsou zaměřeny především na lidi, kteří se zajímají o snižování stresu. Mé probíhající kurzy, které jsou podrobnější, se konají jednou týdně? zbytek týdne se účastníci trénují sami. Otevřené průběžné setkání se koná znovu od léta a je opravdu určeno pro každého. Nabízím také speciální workshopy pro vedoucí pracovníky týkající se životních rovnováh a snižování stresu.
Co nabízíte na Den bilance akademie ChroniquesDuVasteMonde?
Nejprve představím, co vlastně Mindful Running je a co to přináší k vytvoření vědecké základny. Pak to jde do praxe: Začínáme zahříváním ve formě cvičení vnímání těla a pak jde do samotného běhu ve skupině. Po běhu provádíme skenování těla, když jsme leželi a protahovali nás.
Máte tip pro líné lidi?
Člověk by se měl vždy ptát na jeho úmysl se pohnout a tohle? Proč? kotva. Pak je třeba vyvinout solidní rutinu. To se nejlépe provádí podle týdenního rozvrhu, při hledání běžícího partnera a dodržení pevných termínů. Samozřejmě je to záležitost disciplíny a sestavení rutiny trvá tři až šest týdnů. Pokud ale nejsem běžce, měl bych hledat sport, který mě baví, a pak si založit meditaci, například při jízdě na kole nebo plavání.
Díky za rozhovor, Hanna Tempelhagenová.
