Rytmus jako lék

Rytmus? toto je hudba a tanec, valčík, tango nebo houpačka. Skákání a skákání, chůze a otáčení, vážení a houpání: tyto procesy určují naše životy, i když si toho ani nevšimneme. Flexibilní a elastické, rychlým tempem nebo v dlouhých, tichých cyklech, naše orgánové systémy fungují individuálně a ve shodě.

Nový výzkum ukazuje, jak důležitý je správný rytmus pro naše zdraví? a co můžeme udělat pro to, abychom to zvládli. "Všechny životní procesy jsou rytmické: elektrické signály pulzují v milisekundách nervovou soustavou, srdeční tep a dýchání probíhají každých pár sekund, žaludeční a střevní svaly se stahují každých pár minut," říká Dr. Jürgen Schürholz, internista a dlouholetý lékařský ředitel Stuttgart Filderklinik.

Některé procesy se opakují tisíckrát za hodinu, jiné potřebují více času: spíme nebo se probudíme ve 24hodinovém rytmu, ženské hormony v měsíčních změnách vibrují, jiné tělesné funkce sledují měnící se období. Charakteristikou všech procesů je, že se něco opakuje podobným způsobem. Rytmus (z řeckého "tekoucího") je živý, nikdy jednotný, nikdy monotónní? v protikladu k hodinám, jejichž pravidelné rytmy určují, například, vrtání motoru, rachot stroje, klepání sbíječky.

Srdce a krevní oběh: prostě ne

To je patrné zejména v srdečním tepu: „Srdce pochoduje v nedalekém zámku - tančí,“ říká fyziolog Maxmilián Moser z Joanneum Research Institute pro neinvazivní diagnostiku ve Weizu v Rakousku.

Časový interval mezi dvěma údery srdce se s jistotou mění kolem určité základní hodnoty, podobně jako vídeňský valčík: Rychlé tříčtvrteční časové hodiny jsou uvedeny, ale zatáčky vypadají stále méně živě. Taková výrazná „variabilita srdeční frekvence“ je předpokladem pro to, aby se srdce dobře přizpůsobilo stresu, a to jak fyzickému, tak duševnímu, a tedy měřítku zdraví.

Zůstane vzdálenost mezi dvěma pulsy relativně pevná? Pokud je srdce v nejlepším případě úzký kaštan foxtrot ?, je nebezpečí v prodlení. "Čím více je monotónní a tím taktický tep, tím více ochromuje celý organismus, tím snáze onemocní," říká Moser. Příliš mnoho pravidelnosti může být dokonce život ohrožující: jednou, když srdce dítěte bije naprosto rovnoměrně během porodu, všechny poplašné zvonky krouží v porodních asistentkách. "Protože toto strojové palpitování naznačuje, že dítě je ve smrtelném nebezpečí a je nutný okamžitý zásah," řekl Moser.

Aby byl viditelný valčík, Max Moser se spojil s inženýry a vyvinul přenosné kompaktní zařízení EKG ("Heartman"), které je téměř iPod. Tak může být vizualizován tep a "variabilita srdeční frekvence", stejně jako další tělesné rytmy: nervová aktivita, krevní tlak, vztah mezi tepem a dýcháním a spánkem v různých fázích. 24hodinový záznam "Heartman" s přibližně 100 000 naměřenými hodnotami má za následek individuální grafiku ("autochronous image"). Ukazuje, jak je organismus vyčerpaný a jak dobře se může ještě zotavit.

Moser tyto výsledky využívá také terapeuticky. Ve spolupráci s rakouskými ošetřovatelskými, rehabilitačními a lázeňskými zařízeními vyvinul rytmický program pro stavební dělníky a ošetřující personál. Obě profese často pracují na směny, jejich každodenní život se vyznačuje pracovní a duševní zátěží. Jako terapie jim byly předepsány pravidelné přestávky, cvičení a cvičení (cvičení z antroposofické medicíny, které harmonizují tělo interně i externě), jakož i školení v oblasti vedení a komunikace? A hle a hle: Už po čtvrtině četnosti nehod se staveniště vrátilo téměř na nulu? velmi neobvyklý v pracovním lékařství. Zdravotní sestry dostaly také rytmickou pauzu s kompenzačními cvičeními pro kratší období potratu a nemoci a větší klid v každodenním životě.

Diagnóza Heartmanu a speciální léčba rytmu (od tří dnů) Moser nyní nabízí i jednotlivcům na lázeňské klinice v Althofenu / Rakousko (více na www.kurbad-althofen.at/rhythmus).

Žít rytmicky? co pro to můžete udělat

Stabilizační a posilující účinek správného rytmu může být také testován v každodenním životě. Pomohlo několik jednoduchých opatření.

Fixní časy: Děti a batolata se vyvíjejí nejlépe, když mají pravidelný denní režim se spolehlivými časy na jídlo, hraní a spaní.Dobře strukturovaný den také pomáhá dospělým, aby se cítili dobře: „Rytmus šetří sílu a šetří nervy,“ říká Jürgen Schürholz.

Básně pro srdce: Více často recituje básně v metru hexameteru, například, Schiller (“procházka”): “Hail, moje hora, s načervenalým zářivým vrcholem, pozdravit mě, slunce, pozdravil jej, tak krásný!” \ T Výzkumník Rytmus Dirk Cysarz z Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke spolu s kolegy z Berna a Grazu zjistili, že tato rytmická řeč pomáhá synchronizovat tep a dýchání. Tento společný swing reguluje srdeční frekvenci a krevní tlak? fenomén, který je jinak dosažen pouze ve fázi zotavení hlubokého spánku.

Přestávky s plánem: Naše cykly aktivity jsou každých 1,5 hodiny. Nejpozději po dvou hodinách namáhavé aktivity? ať už psychicky nebo fyzicky? následuje první uvolnění. Proto, práce přes hodiny nevyhnutelně vede k vyčerpání. Malé přestávky v délce několika minut v intervalech 1,5 až 2 hodiny (hluboké dýchání v otevřeném okně, protahování a protahování, běh kolem domu) vás udržují svěží a efektivní, a to i během stresujícího, dlouhého pracovního dne.

Naučte se: systém pohybových cvičení k řeči nebo hudbě, který pochází z antroposofické medicíny a doslovně se překládá jako „krásný rytmus“. "Cvičení pomáhají naučit se kultuře při řešení času, smysluplně organizovat každodenní život, abychom nespali ve správný okamžik," říká sociální vědce. Christine Kahlhammerová, Vídeň, která již učila mnoho zaměstnanců a vedoucích pracovníků společnosti, jak lépe strukturovat svůj každodenní život pomocí eurytmických cvičení (www.kairoscompany.com). Terapeuti se mají ptát na www.eurythmie-info.de nebo na Odbornou asociaci Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Individuální lekce stojí asi 40 až 50 eur, deset hodin kurz asi 100 až 120 eur.

Lék na rytmus břicha: Kdo jí pravidelně, podporuje žaludek svým rytmickým nepřetržitým výkonem? a zabraňuje trávení. Deprese v žaludku, nadýmání, nadýmání, zácpa nebo průjem se často vyskytují proto, že jíte příliš nepravidelně, příliš rychle, příliš pozdě nebo příliš mnoho. Léky jsou často méně účinné než léčba rytmu, jak Jürgen Schürholz doporučuje: jíst nebo pít konzistentně po dobu jednoho až dvou týdnů pouze každé dvě nebo čtyři hodiny? každé až sudé nebo liché hodiny. Žaludek a střeva tak dostávají kontinuální impulsy, které jim pomáhají přeskupit jejich normální rytmus. A pak symptomy často mizí, jako by to bylo kouzlo.