Proats: Takže si děláte trend se snídaní sami
Co jsou Proats?
Slovo Proats je složeno z anglického slova pro ovesné vločky („Oats“) a slova „protein“. Proats jsou tak proteinová kaše vařená s tvarohem a proto krémovější než kaše. Jsou zde také ovoce a ořechy jako poleva, které završí snídani o energii.
Jaké jsou výhody Proats?
Proats jsou nejen jednoduché, s nízkým obsahem kalorií a rychle se připravují, ale také vás naplní po dlouhou dobu. Ovesné vločky jsou také velmi zdravé mají vysoký obsah vlákniny a obsahují antioxidantykteré zpomalují stárnutí buněk.
Kvarek obsažený v Proats obsahuje mnoho bílkovin a vápníku, což posiluje naše kosti. Můžete také získat ovesné vločky vynikající Připravte se večer a nechte ho přes noc v ledničcetakže máte méně času na ranní naplánování snídaně.
Udělejte si Proats sami: Takto to funguje
Složení:
- 5 lžíce ovesné vločky
- 100 ml mléka
- 1 lžička medu
- 2 lžíce kvarku
- Ovoce a ořechy dle vašeho výběru
Nejlepší jsou také sklenice pro Proats, alternativně, ale můžete také chytit cereální mísu. Smíchejte ovesné vločky s mlékem a medem a dejte kvark na vrchol. Měli byste ho však mít nemíchejte s ostatními přísadami, Nyní zavřete sklenici a vložte ji do lednice přes noc. Příští ráno dáte požadovanou zálivku, hotovo!
Jako alternativu k medu můžete také Skořice, kokos nebo vanilka jako příchuť vybrat? Vaše kreativita zde není nijak omezena. Například populární zálivky pro Proats jsou Borůvky, mandle, banány, maliny nebo fíky, Ovoce samozřejmě chutná svěží, ale můžete použít také mražené ovoce.
Udělejte si Vegan Proats sami
Pokud nechcete jíst žádné krmivo pro zvířata, ale přesto se nechcete obejít bez bílkovin, mohou také Proats místo Quarku připravte se veganským proteinovým práškem, K tomu si vezměte jednu až dvě čajové lžičky prášku a smíchejte je s 200 ml rostlinného mléka, například ovesné vločky nebo mandlového mléka. Pak přidáte pět polévkových lžic ovesné vločky a osladit ji agávovým sirupem místo medu.
Pokud chcete, můžete přidat lžíci chia semen a vařit v hrnci na pár minut. To nabobtná ovesné vločky a dává jí krémovou texturu. Poté naplníte Proats v misce a ozdobíte je požadovaným ovocem a ořechy.
Hledáte další recepty, které jsou zdravé a plné po dlouhou dobu? Pak vyzkoušejte náš Overnight Oats nebo náš recept na Porridge.
Video Doporučení:
