Bramborová strava: hubnutí s Wunderknolle

Takto funguje bramborová strava

V bramborové stravě existují různé varianty. Společně všichni, jak název napovídá, krmíme hlavně brambory během naší stravy. V závislosti na variantě konzumujeme asi 600 - 1000 gramů brambor denně, přičemž každá porce podává cca. 100 g libového kvarku nebo tři vajíčka.

Ve své původní podobě tato strava poskytuje brambory pro každé jídlo, ale pokud nemáte chuť na zázračný tuk ráno, můžete jíst celozrnnou ovesnou kaši s nějakým libovým jogurtem a čerstvým ovocem nebo dvěma plátky celozrnného chleba s tvarohem.

Další dietní plán umožňuje čerstvou zeleninu, libové maso nebo dušenou rybu jako přílohu? což způsobuje, že strava již není tak monotónní. Jak vyrobit brambory je na nás? vařené klasicky nebo jako pečené brambory nebo brambory. Je důležité, aby přípravek s nízkým obsahem tuku je.



Během bramborové stravy hodně pít! Stále je ideální voda nebo bylinkový a ovocný čaj.

Proto nám brambory pomáhají zhubnout

  • Brambory patří do skupiny základních potravin, a proto se často nacházejí v půstu na půdě. Draslík je pro nás tak cenný Acidobazická rovnováha, Navíc draslík zajišťuje, že dehydratujeme? První libry jsou tak rychle dole.
  • Brambory jsou plnější vlákniny a cennější sacharidy, To společně dělá na dlouho přesycení a riziko touhy po jídle je velmi nízké.
  • náš hladiny cukru v krvi snižuje, když jí brambory velmi pomalu, což je pro nás prospěšné spalování tuků ovlivňuje a navíc pomáhá zhubnout.
  • Stejně dobré pro náš metabolismus tuků: Vitamin C, Kdo by si myslel, že brambory jsou tak plné vitamínu C? Celých 20 mg je 100 gramů.
  • Brambory jsou skvělé zdroje bílkovin ? To je důležité pro náš růst svalů a stimuluje náš metabolismus.

Bramborová strava v každodenním životě

Dobrá věc na bramborové stravě: Může být připravena super a integrována do každodenního života. Bramborové porce jsou vařeny rychle a baleny ještě rychleji do kanceláře. Inspiraci najdete v našich bramborových receptech.



Při výběru brambor během bramborové stravy je nejlepší uchýlit se k pevným bramborám.

Je bramborová strava zdravá?

Bramborová strava patří ve své nejjednodušší formě k tzv mono diety, to znamená, že jíme, stejně jako strava zelné polévky, velmi jednostranná. V kombinaci s vejci a tvarohem jsme během bramborové stravy zásobováni bílkovinami, draslíkem a uhlohydráty důležitý živiny jako železo, ale nám chybí úplně.

Stejně jako u jiných Monodiät hrozí Jojo efekt jakmile se vrátíte ke starým stravovacím návykům. Ačkoli „dobré“ uhlohydráty chrání před chutěmi potravin a vydrží dlouho - plné, ale kdo jedí den, den jen brambory, tento jednostranný dietní plán s největší pravděpodobností rychle proběhne.

Že strava není tak monotónní jako bramborová strava, například dokazuje naši ChroniquesDuVasteMonde stravu? včetně malých čokoládových jednotek!



Čtyři dny plné jídla | LCHF | Nízkosacharidový jídelníček | 1500-1700kcal (Březen 2024).



Brambory, hubnutí, strava, změna stravy