Udržování života
Mám sen. Jezdím tam dlouho, cestuji po celém světě, plný energie a energie a v nejlepším zdraví, jako důchodce. Pak se probudím a přemýšlím: jak mohu tento sen splnit? Co musím udělat, aby každodenní život zanechával co nejméně stop, milostivě se zabývá mým tělem a myslí?
Průměrná délka života neustále roste, statisticky každý rok o tři měsíce. Již dnes žijeme v historii lidstva déle než kdy předtím. A pokud věříme, že vědci studující stárnutí, limit ještě nebyl dosažen. Mohli bychom být 1000 let starý, slibuje Aubrey de Gray z Cambridge, ředitel Nadace Methusalah, a nejoslnivější osobnost biogerontologů - pokud se mu nakonec podaří přeložit jeho sedm strategií boje proti stárnutí do lékařské technologie.
Stárnutí jako nepříjemné, ale v podstatě opravitelné onemocnění. Je pravda, že tato představa výstředních Britů se usmívá na vědce ve stáří. ale Není pochyb o tom, že bychom mohli dosáhnout 120 až 140 let. Podle institutu Roberta Kocha budou mít dívky narozené v loňském roce průměrnou délku života 100 let.
Dobrá perspektiva. Avšak jak velkolepé, jak nám vědci chtějí říci, tento nový věkově znějící limit není. Před 2500 lety to bylo považováno za docela dosažitelné ve starověké Číně. Za předpokladu, že jste dodržovali některá pravidla. „Yangsheng“ je Dálný východ o učení „péče o život“, pro zachování zdraví, síly a pohody. A doporučení, která jsou v ní uvedena, jsou velmi aktuální.
Od vzniku tradiční čínské medicíny (TCM) jsou metody, které „vyživují život“, důležitým pilířem celkového konceptu. Cílem je vyvážit tělo, mysl a duši a žít v harmonii s prostředím. Potom je životní energie vždy dobře napájena, nevyčerpává se tak rychle a může tělem volně proudit. To nám pomáhá zůstat zdravý, cítit se dobře a žít dlouhý život.
Toho je třeba dosáhnout výživovou terapií - například „Five Elements Diet“ - Qi Gong s pohybovými a dýchacími cvičeními, silou mysli, meditací a mírným životním stylem v souladu s naším prostředím.
„Yangsheng pomáhá udržovat si vlastní sílu, přicházet k sobě a rozvíjet dobrý pocit pro vlastní tělo, aby včas rozpoznal nemoci,“ říká Dr. Ute Engelhardt, sinolog a viceprezident Mezinárodní společnosti pro čínskou medicínu (SMS) z Mnichova. „Yangsheng lze proto považovat za ranou formu anti-aging, ale nevyhazujete pilulku, něco děláte sami.“
Vzrušující je, že to, co čínští lékaři dříve radili na základě svých bohatých zkušeností, aby zůstali zdraví a životně důležití po dlouhou dobu, nyní doporučují i západní lékaři - přizpůsobení moderním životním podmínkám. A vědecké studie to potvrzují. Pravidelné cvičení ve formě vytrvalostního tréninku tedy může zpomalit proces stárnutíJak bylo ukázáno od roku 1984, pokračující studium na Stanfordské univerzitě nyní.
Vědci z University of Cambridge nedávno zjistili ve rozsáhlé studii Epic Norfolk: Pokud budete kromě cvičení, nízkého pití a kouření abstinovat také hodně ovoce a zeleniny, může statisticky získat 14 let života. Buďte mladší než váš skutečný věk - prostě tím, že máte jiný životní styl.
Malé změny, velký dopad? Absolutně. Protože to vlastní „opravárenská služba“ našeho těla, která používá kmenové buňky k pravidelnému protektorování 90 procent naší tkáně, v určitém okamžiku jeho služba uznala a my věk závisí z velké části na šesti „písmenech“: TTAGGG. Toto je konečná sekvence párů bází, která se kvůli ochraně genomu opakuje na konci našich chromozomů, tisícekrát v mladých buňkách. S každým dělením buněk se však několik těchto následků ztratí a celý konec genetického kódu, nazývaný Telomer, se stále více zmenšuje. V určitém okamžiku se spotřebuje a dělení buněk již není možné, protože jinak by byl napaden „skutečný“ genetický materiál. Pro tělo znaménko k ukončení reprodukčního procesu. Buňka stárne a umírá.
Klesající telomery tak postupně zastavují obnovovací potenciál kůže, kostí a orgánů. Tento proces by mohl být zastaven pouze jedním enzymem, telomerasou, která přidává nové šestimístné sekvence k chromozomovým zbytkům. Problém: „Telomeráza má také negativní stránku, zejména v rakovinných buňkách.Dlouho tam drží telomery, takže buňky jsou nesmrtelné, “říká španělská molekulární biologka Dr. Maria Blasco Hledejte prostředky, které zvyšují odolnost tělních buněk, získala letošní Körber European Science Award. „Dokud však nebude nalezena látka, která aktivuje telomerázu u lidí, kde ji chceme,“ říká Blasco, „může to trvat dalších 20 let.“
Ale nemusíme čekat tak dlouho, můžeme něco udělat hned teď. Výzkum telomery ve skutečnosti ukázal, že UV záření, alkohol, nikotin, toxiny prostředí, nevyvážená výživa a stálé přetížení přispívají k rychlejšímu smršťování ochranných koncových kusů. Díky těmto vnějším vlivům vznikají volné radikály, které nepříznivě ovlivňují metabolismus v buňkách. Ti, kteří se, jak říkají vědci, vyhýbají „oxidačnímu stresu“ zdravým životním stylem, dostávají cenné sekvence písmen na konci chromozomu.
A „I když jsou jen jedním faktorem,“ říká Maria Blasco, „Dlouhé telomery jsou rozhodně užitečné pro dlouhý život.“ Tyto ocasy jsou již považovány za dobrý marker biologického věku člověka. A to nemusí nutně odpovídat věku pasu! Čím zdravější tedy žijete, tím delší jsou telomery - a tím i celý život.
Západní výzkum tak nakonec potvrzuje zkušenost čínského jangshengu. Soucitná věc: Žít zdravě pro péči o život neznamená automaticky oběť a asketismus. „V TCM byste neměli dělat nic,“ říká Dr. Ilse-Maria Fahrnow, lékařka, psychologka a odbornice na pětprvkovou výživu z Utting am Ammersee. "Je to méně o nejnovějších náladách vkusu než o dobrém vědomí těla, kde všichni následují své původní instinkty - dobré je to, co je dobré." Hledání je také životní úkol.
Ale bez ohledu na to, co děláte, je vždy důležité najít Zhong Yong, „zlatý průměr“. Správné opatření pro každého osobně. Opatření namísto utrácení, zachování namísto plýtvání. Ne příliš horké, ne příliš chladné. Rovnováha a harmonie - ať už se jedná o výživu, cvičení, alkohol, spánek, emoce nebo sex.
Dnešní konvenční medicína doporučuje něco podobného zdravotní péči, i když střízlivější, méně dobře živené. Místo „Brokatübungen“ se jedná o jogging na tepovou frekvenci, namísto „energizovaného jídla“ pěti porcí ovoce a zeleniny denně. Pro mnohé je varianta Dálného východu přitažlivější a přitažlivější pro mnohé v naší multikulturní společnosti.
Ale přináší nám vaření v „krmném cyklu“ víc než vyváženou místní smíšenou stravu? Je Qi-Gong efektivnější než chůze nebo jízda na kole? Obtížná otázka, zejména z pohledu konvenční medicíny. Srovnání východ-západ je obtížné kvůli odlišným konceptům. Mnoho studií však ukázalo, že cvičení qigongu snižují stres, uklidňují, posilují imunitní systém a dokonce příznivě ovlivňují krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění a diabetes. „Qi-Gong není zázračná zbraň, která řeší všechny problémy, ale skvělý způsob, jak udržet vitalitu a pohodu,“ říká Dr. Johann Bölts, který již 20 let vede projekt Tradiční čínské léky a léčebné koncepty (PTCH) na University of Oldenburg.
Konečně existuje několik způsobů, jak udržet naše telomery tak dlouho, jak je to možné. Každý se musí sám rozhodnout, co je dobré a důsledné. „Vždy se vyplatí starat se o život,“ říká Dr. Anna Paul, která je zodpovědná za řádovou terapii v nemocnici Essen Mitte. A pro medicínu mysli a těla, která - jak říká - „aktualizovaná forma péče o život“.
Po celá staletí byla tato myšlenka zakotvena také v západní tradici, než byla nahrazena vědecky orientovanou konvenční medicínou s jejími opravnými nápady. Teprve nedávno se oba koncepty znovu spojily v holistické integrativní medicíně. Pomalu si pamatujeme, že zdravý, pozitivní, vyvážený a ohleduplný životní styl nás fyzicky a emočně stabilizuje. Vážíme si našich životů znovu. Výsledkem je, že ne každé nemoci je zcela zabráněno, ale stížnosti se mohou podle Anny Paulové lépe vyrovnat, odpor je větší, kvalita života se zvyšuje. Joie de vivre také. A to je nejlepší předpoklad pro naplněný a spokojený život - i když netrvá věčně.
