Lehké jídlo: Takže uvolníte trávení
Co je to lehké jídlo?
Lehké jídlo je strava, která uvolňuje trávicí trakt a usnadňuje trávení. Často se po půstu doporučuje k pomalému opětovnému vstupu do potravy nebo určitých nemocí, aby se zlepšila pohoda.
Zdravá výživa: Kdy se používá lehké jídlo?
Strava přátelská k žaludku je hodnocen jako dobrý zejména pro následující stížnosti:
- zácpa
- průjem
- nadýmání
- nadýmání
- potravinová intolerance
- pálení žáhy
- bolení břicha
- gastrointestinální chřipka
- zánět žaludku
- Nevolnost / zvracení
Co se děje prostřednictvím lehkého jídla v těle?
Změna stravy má následující účinky na tělo:
- Uvolňuje trávicí systém
- Zmírňuje nepohodlí
- Podporuje tělo v samoléčení
Výživné fáze lehkého jídla
Zatímco v minulosti byla lehká domácí dieta jednostrannější kvůli typickým domácím prostředkům, například pouze u sucharů, vývaru a čaje Dnes se doporučuje lehká strava a spotřeba velkého množství vody (nejméně dva až tři litry denně). Změna stravy je prováděna v několika fázích, různé lehké recepty pomáhají vydržet. Takto převod funguje:
1. fáze: čaj a vývar
Neslazený čaj, vývar, ovesné vločky, ovesné vločky, rýže, křupavý chléb, toastový chléb a suchary jsou v nabídce jeden až tři dny. Sacharidy z těchto potravin jsou snadno stravitelné, je málo tuku.
2. fáze: Lehká kulturistika
Dalších sedm až deset dní přijde na výše uvedená jídla Světelný energetický zdroj uhlohydrátů a bílkovin jako je med, nízkotučný kvark, kompot, snadno stravitelná zelenina a ovoce (např. jablko, meloun, banán, cuketa a mrkev), bramborová kaše, libové maso a ryby. Jídlo má nízký obsah tuku.
Fáze 3: Lehká domácí strava
Toto je zkušební fáze. kde si můžete vyzkoušet, jaké další jídlo může váš žaludek snášet. Jemné a zředěné ovocné šťávy, káva, nízkotučné mléčné výrobky a pečivo mohou být nyní znovu spotřebovány, takže tělo získává více vlákniny. Měli byste se zdržet syrové zeleniny a salátů, protože trávení zatěžují oba. Fáze může být udržována tak dlouho, jak budete chtít, nebo dokud nezmizí zdravotní potíže.
Uvolněné střevo: Co mám dělat bez lehkého jídla?
Některá jídla nejsou vhodná pro lehké recepty na jídlo, protože nešetří žaludek. Mezi ně patří:
- Mastná jídla (např. Hotové výrobky a rychlé občerstvení)
- Nadýmaná a těžko stravitelná zelenina (např. Zelí, houby, okurky, česnek, paprika, rajčata)
- syrové potraviny
- ořechy
- Pečená nebo uzená jídla (na vaření, páru, gril)
- plnotučné
- mléčné výrobky
- peckoviny
- Horké koření
- alkohol
- dezerty
- Čerstvé citrusové plody
Mimochodem, zde najdete vše, co potřebujete vědět o půstu a půstním půstu a jak stimulovat trávení!
Video tip: 7 myšlenkových chyb, které uděláme před dietou
