Jak řešit energetické blokády jógou
Kočka sedí
Uvolňuje energetické blokády po celé páteři.
Sedadlo paty, případně polštáře mezi chodidla a hýždě. Cítit kontakt ischiální tuberozity s podložkou. Pomalu se na ně otáčejte dozadu, dokud se boky také nenaklopí dozadu a nezadají se celé zadní oblouky. Vydechněte. Při vdechování se vraťte k ischiální tuberozitě. Panvu mírně nakloňte dopředu. Jděte k mírnému dutému zádům a zády a hlavou mírně ohněte. Cvičení opakujte několikrát ve svém vlastním dechovém rytmu.
Úhel
Variace v poloze na zádech: Eliminuje pánev, protahuje vnitřní část nohou a tlačí energii na vnitřní ose (páteř) zpět směrem k hlavě.
Ležte na zádech, nohy zavřené a rovné přímo k obloze. Natáhněte nohy přes paty a nechte je klesnout do třmenu do třmenu. V případě potřeby se opřete o zeď a opřete se o pánev blízko zdi. V duchu vdechněte nohy do pánevního dna. Lehce napněte pánevní dno. Udržujte polohu krátkou a potom nasměrujte energii do těla výdechem nahoru v páteři nahoru směrem k hlavě.
Uzavřený úhel
Variace v ramenním můstku: Posiluje pánevní dno, posiluje vnější rotátor nohy, uvolňuje pánev a bederní oblast. Energie se opět uvede do pohybu a protéká dolní částí zad.
Ležte na zádech, kolena se ohýbala a dala dohromady chodidla. Kolena klesají k zemi. Zhluboka dýchejte do pánevní oblasti. V této poloze pevně přitlačte na podlahu s vnějšími okraji chodidla tak, aby se svaly pánevního dna napjaly samy a pánev se zvedla z podlahy. Zůstaňte v poloze co nejdéle, zhluboka a klidně dýchejte. Opusťte to a nechte své nohy vyklouznout. Sledujte v poloze na zádech a užívejte si.
