Jak je patrný nedostatek draslíku? Co byste měli vědět

Co je draslík?

Elektrolyty jsou malé nabité částice (ionty), které jsou důležité pro distribuci tekutin a rovnováhu vody v těle. Draslík je elektrolyt a patří mezi kladně nabité kationtya také sodík, vápník a hořčík, zatímco záporně nabité anionty patří chlorid, hydrogenuhličitan a fosfát.

Draslík se nachází hlavně v buňkách a je důležitý pro elektrickou funkci všech tělesných buněk. Umožňuje přenos stimulu mezi nervem a svalem? tak také činnost srdečního svalu. Zkrátka:Draslík je důležitý pro vodní rovnováhu, vedení nervů a svalovou aktivitu. Minerál bereme potravou, vylučuje se ledvinami.



Jak je patrný nedostatek draslíku?

I když obvykle spotřebováváme dostatek minerálu vyváženou stravou, existují důvody, které mohou způsobit nedostatek. Příčiny nedostatku draslíku jsou velmi odlišné: Za poruchy rovnováhy elektrolytů může být způsobena například průjem, zvracení, pocení a ztráta krve. Některé léky (např. Diuretika, takzvaná diuretika nebo projímadla), diety s nízkým obsahem draslíku (např. Nalačno) nebo onemocnění ledvin mohou vést k nedostatku draslíku. Lidé, kteří trpí onemocněním ledvin, užívají dehydratační tablety, srdeční selhání nebo srdeční arytmie, jsou náchylní k nedostatku draslíku. V těchto případech je důležité pravidelně kontrolovat hladinu draslíku u lékaře.



Z těchto příznaků poznáte nedostatek draslíku

Jak je ale patrný nedostatek draslíku? Mohou se objevit různé příznaky:

  • potíže se soustředěním
  • apatie
  • bolesti hlavy
  • únava
  • poruchy spánku
  • svalová slabost
  • zácpa
  • Srdeční arytmie s přetrvávajícím nedostatkem

Symptomy nemusí nutně znamenat nedostatek draslíku, protože se mohou vyskytovat u různých onemocnění. Pokud máte podezření na nedostatek draslíku, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Doplňky draslíku byste neměli užívat bez konzultace s lékařem!

V těchto potravinách je hodně draslíku

Mírný nedostatek může být obvykle nahrazen jídlem. Draslík je přítomen ve většině potravin a vyskytuje se jak u zvířat, tak u zeleniny. Například bohatý na draslík:



  • meruňky
  • banány
  • mrkev
  • kedluben
  • avokádo
  • rajčata
  • Lískové ořechy a arašídy
  • kešu
  • mandle
  • Špaldová, žitná, pohanka celozrnná mouka

Jak je patrný nedostatek draslíku? Doporučené množství

Normálně konzumujeme dostatek draslíku s jídlem. Německá společnost pro výživu (DGE) uvádí jako odhad pro dospělé 4000 mg draslíku denně. U dětí a dospívajících se hodnota pohybuje mezi 400 a 4000 mg za den, v závislosti na věku.

Jsou-li hodnoty pod normálním rozsahem, lékaři hovoří o nedostatku draslíku (hypokalémie), u dospělých je hodnota mezi 3,5 a 5,0 mmol / lv krvi považována za normální. Ať už skutečně máte nedostatek draslíku, váš lékař to dokáže. Jedná se o určenou hodnotu s dalšími faktory, například. B. denní výkyvy, klasifikujte pro vás.

Mimochodem: Zde jsou tipy na gastrointestinální problémy: jak vznikají nevolnost a zácpa a co pomáhá proti ní, a: Co pomáhá proti průjmu?

Video tip: 5 potravin, které jsme nevědomky vždy jíst špatně

Macenauer TV - Přípravky pro akvaristiku Easy-Life novinky 2014 (CZ titulky) (Leden 2021).



draslík