Jak se láska vrací do každodenního života?
Oba máme hodně co dělat, ale vše běží hladce. Proč je čas pro dva tak důležitý?
Protože časový stres je jedním z největších zabijáků lásky ve vztahu - i když se smrtící účinek projeví spíše plíživým. V průzkumu provedeném GfK Marktforschung přibližně čtvrtina respondentů, kteří kdysi vážně uvažovali o oddělení od svého současného partnera, uvedla jako důvod „příliš málo času na sebe“. 42 procent nazývalo „častý spor“ jako potenciální důvod pro oddělení. Obě věci jsou spojeny: Pokud máte málo času na sebe, hádejte se více.
Člověk by si mohl myslet: Kdo tráví společně méně času, má méně času se hádat, že?
Bohužel to není to, že trávíme drahocenný čas společně pro dva, abychom se společně vydali dobře. Pokud nikdy není příležitost diskutovat o problémech nebo vyjasnit nedorozumění, pak musíte čas, který máte spolu, neustále používat k uhasení současných požárů. Tak často přicházejí do konverzace, pak se hromadí žádné potíže, které se později stupňují při havárii monster.
Vypadá to, že společný trávení času je vždy o problémech. Musíme ale stále mluvit o našem vztahu?
Ne, samozřejmě že ne. Ale alespoň jednou denně se navzájem spojí. Může to být rozhovor, ale může to být také masáž nohou na gauči nebo ráno nejen poletující polibek na rozloučenou. „I kdybyste spolu spali každý večer, neočekávané milující objetí v kuchyni by vám mohlo poskytnout pocit skutečného spojení a každý den potřebujete takovou chvíli,“ říká pár terapeutka Mira Kirshenbaum. Pokud by někdo musel každý den provádět určitý lékařský postup, například injekce inzulínu, udělal by to také. Tak proč neudělat skutečné spojení s partnerem jednou denně? „Stejně tak důležité je pro zdraví vašeho vztahu,“ vysvětluje párova terapeutka.
Čerstvý lék na lásku. Zní to trochu jako kuchyňská psychologie.
Může být vědecky prokázáno. Protože láska a partnerství mají hodně společného s biochemickými procesy. Během sexu, a zejména při orgasmu, uvolňujeme vazebný hormon oxytocin, který posiluje partnerství a nutí nás všechny přitahovat jeden druhého. Ale i když se v každodenním životě, objetí nebo polibku navzájem dotýkáme, uvolňujeme oxytocin. Proto se v každodenním životě nemůžete dostatečně často dotknout.
Obzvláště v dopoledních hodinách vždy dochází k naprostému spěchu, raději se vyhýbáme cestě. Jak bychom mohli začít den společně více uvolněně?
Nejjednodušší by bylo: Sprchovat se znovu! To nejen šetří vodu a čas, ale také máte skutečných deset intimních minut, ve kterých jste fyzicky blízko. A vzájemné mýdlo vám dělá radost ze stresujícího pracovního dne.
Když spolu žijeme, automaticky spolu trávíme spoustu času. Pokud již sdílíte každodenní život: Není důležitější, aby měl každý volný prostor?
Samozřejmě se musíte o sebe dobře starat. Pouze ti, kteří mohou občas dobíjet své baterie - při sportu nebo při setkání se svým nejlepším přítelem - budou mít co dát svému partnerovi. Rozhodující však není množství času, který spolu strávíte, ale jejich kvalita. Čištění společných myček ještě není investicí do partnerství.
Dobře, udělejme něco společně. Ale co?
Bez ohledu na to, co je hlavní, vás to vyvede z každodenní spirály. Někdy stačí jít společně do kina - pak mluvíte o filmu a ne znovu o kolegovi, dětech, naléhavě potřebném přestavení závanů nebo nadcházející návštěvě zeť rodičů.
Jistě, kino vždy funguje. Ale neměli bychom spolu mít skutečné dobrodružství?
Absolutně, říká vědecký novinář a autor Bas Kast. Vzrušení v každodenním životě nazývá jedním z nejúčinnějších vzorců lásky. Protože „adrenalin přináší vášeň pro Trota - nejen na začátku vztahu, ale také v pozdějším partnerství.“ Kast shromáždil vědecké experimenty, které to dokazují. V jednom vědci sdíleli dlouhodobé páry ve dvou skupinách. Jednou z nich bylo dělat jednou týdně činnost, kterou sami páry označili za „vzrušující“ - horolezectví, tanec, účast na koncertu nebo lyžování. Druhá skupina by měla udělat něco, co bylo popsáno jako „příjemné“. Tak vařte spolu, navštivte přátele. Po deseti týdnech byly obě skupiny požádány o manželskou blaženost a ve skutečnosti byla první skupina s jejich vztahem šťastnější, zatímco spokojenost se vztahem zůstala stejná pro druhou skupinu.
Takže adrenalin má opravdu vliv na lásku?
Ano, a to jednoduše proto, že náš mozek zaměňuje strach a přitažlivost, vysvětluje Bas Kast. Ukazuje to tzv. Mostový experiment dvou kanadských psychologů ze 70. let. V národním parku měli přitažlivou ženu uprostřed drsného visutého mostu, který se přibližoval k náhodně míjejícím mužům. Poté experiment zopakovali na robustním dřevěném mostě. Muži z visutého mostu se o ženu významně více zajímali než muži z dřevěného mostu. „Mozek registruje, jak se tělo rozruší, a snaží se přijít na vzrušení, hledá důvod a najde dvě možnosti, most nebo ženu,“ vysvětluje Bas Kast. A pak se stane, že mozek se skutečně rozhodne špatně - pro ženu. Tento efekt lze také použít v dlouhodobém vztahu.
Jaký může být běžný adrenalinový nával, který mě a moji miláčku opravdu vrátí?
Záleží na tom, co to dává smysl, nemusí to být běžné volné lezení, možná to bude pádlování. Bývalý kaskadér Jochen Schweizer se specializuje na pomoc lidem v nezapomenutelných okamžicích: „Uspořádali jsme také romantickou večeři v horkovzdušném balónu, po které následoval tandemový seskok padákem, nebo se k ledovci, kde se otevírá velkolepě zakrytá snídaně, odletěla dvojice vrtulníků. čekali, “říká.
Seskok padákem? Ne se mnou! Musí to být vždy něco nebezpečného?
„Nemusíte nutně nechat skočit, abyste zažili něco velkolepého jako pár, ale také sdílená Zenová meditace může být neuvěřitelně dojemná a spojující se,“ říká Jochen Schweizer. Někdy stačí trochu triků, aby se vymanily z dobře opotřebovaných vzorců: Místo toho, aby šel do své oblíbené italské kuchyně, jako vždy, to může být tmavá restaurace pro změnu.
Když už mluvíme o dobře opotřebovaných vzorcích, mohli bychom spolu trávit mnohem více času, kdybychom si večer nepořádali s našimi smartphony a notebooky. Jak se nám podaří zbavit digitálního rozptýlení?
Nikdo nechce sdílet postel se svými 356 přáteli na Facebooku. Přesto si vezměte 35 procent všech majitelů chytrých telefonů do postele, používejte je ještě před usnutím a dokonce ráno před vstáním, jak zjistil výrobce mobilního telefonu v uživatelské studii. V tomto bodě se můžeme jednou poučit ze světa práce: korporace, jako je Volkswagen, po práci vypnou své poštovní servery, aby zabránily vyhoření svých zaměstnanců stálou dostupností. Proč by to také nemělo fungovat v rodinném životě? Pokud se pár dohodne na zákazu internetu od 21:00, zbývá pro Facebook a Ebay ještě spoustu času bez vyhoření lásky. Mimochodem, šéf Facebooku Mark Zuckerberg se smluvně dohodl, že bude každý týden provozovat svou manželku Priscillu v den schůzky a strávit s ní alespoň 100 Facebook a minuty bez telefonování.
Vážně? Mám podepsat smlouvu s manželem, jak často chodíme spolu? Jak je to neromantické, prosím?
Není to naopak neromantické, naopak. Dva zaneprázdnění lidé se zavázali věnovat si navzájem pravidelnou, neomezenou pozornost. A pokud to udělají písemně, zvyšuje se šance, že se toto jmenování skutečně uskuteční.
Pro mnoho párů jsou děti příčinou nedostatečné pospolitosti. Mnozí rodiče se však cítí provinile, když házejí děti do hlídání.
Představte si své dítě za deset let, jak vám říká: „Škoda, že to nevyšlo s tebou a tátou a že jsi se musel rozloučit, ale jsem naprosto vděčný, že jsi byl vždy večer večer a se mnou Hrál „Uno“! “ A je to realistický nápad? Ne? Přesně tak!
Ale opravdu trávit čas společně jednou týdně je dost krátké, že?
Může to znít jako málo, ale je to realistické - zejména pro pracovní páry s dětmi. A program, který všichni máme, to ani nedokáže udělat. "V současné době je většina párů v obrovské trojnásobné zátěži a oba chtějí svou kariéru, děti a vztahy stejně dobře podporovat, což je obrovská výzva," říká trenérka a procesní konzultantka Christin Colli. „Pokud jde o děti, nemůžete říci: ach, teď si udělám pauzu! V práci nemůžeš dobře řezat, takže je to obvykle na úkor vztahu dvou osob.
Dobře, ale musím si naplánovat svůj čas tak pečlivě? Nechci lásku po jmenovací knize!
Proč ne? Plánujeme také všechno ostatní: naši kariéru, každodenní život, rodičovství, když potkáváme přátele, kteří dělají co v domácnosti. Proč by se čas pro dva měl stát náhodou? "Je to iluze věřit, že čas na sebe a čas na sex někde poklesne," říká Christin Colli. "Pokud tomu nebudeme dávat přednost, nestane se to."
Měli bychom mít rande pro sex? Co se, prosím, stalo z dobrých, starých, spontánních Übereinanderherfallen?
Pokud jste čerstvě zamilovaní, problém nepoznáte, protože přesto se na sebe vždy soustředíte. Ale v dlouhodobých vztazích mezi daňovými přiznáními a prádlem často již nemá velký prostor pro spontánní občerstvení na kuchyňském stole. Erotické napětí pak už nepadne z nebe, musíte si to uvědomit. Pokud máte ve středu večer čas na sex, máte celou středu na to, abyste se dostali do nálady.
Může to být, ale co když se mi to stejně necítí?
Ve vzduchu stále mohou být potíže, nebo vás některé denní zážitky nenechají odejít. Pak se tělo přepnutím do tlačítka nepřepne do svého „sexy a vášnivého“ módu. „Obzvláště ženy potřebují před sexem skutečné setkání,“ říká Christin Colli. „Můžete jen sedět v klidu a poslouchat se navzájem, každý může říci, co se děje, a ten druhý jen poslouchá, aniž by to přerušoval.“ Touha po fyzickém vzájemném spojení se také jasně projeví po takovém skutečném dialogu snazší.
V restauraci můžete vždy vidět páry sedící tiše u stolu. Jasný případ: Nemají co říci, že?
To nemusí být. Naopak, může také svědčit o hlubokém spojení, pokud si jen můžete nechat ústa zavřená. Jen proto, že si neustále navzájem klábosíte, to neznamená, že opravdu něco řeknete. „Když se na sebe jen podíváte do očí, ukážete se také druhému, protože se něco děje tam, kde jsou slova příliš omezená, skutečné spojení se srdcem,“ říká trenér Christin Colli.
Nejsme večeře při svíčkách. Funguje to také se srdečním spojením, když cestujeme s přáteli?
Samozřejmě, pár se může cítit spojen mezi sebou uprostřed velké skupiny. Existují magické okamžiky, ve kterých se páry na sebe dívají napříč celým tanečním parketem nebo společenskou společností - a zdá se, že všichni ostatní kolem nich na okamžik zmizeli. „Ty a já, zlato!“ - okamžik, tak řečeno, pocitem skutečné pospolitosti v místnosti plné lidí.
Zní to, že trávit čas společně je vždy úsilí nebo dobrodružství. Musím si dělat starosti, protože se jen rádi utopíme před telly pro dva?
To je pravda, nemůžete jezdit na horské dráze po celou dobu. Sbírání rachotů a relaxace je také důležité. A pokud to funguje dobře před „Bauer sucht Frau“ - proč ne? Ale můžete využít komerčních přestávek k plánování dalšího dobrodružství společně, třeba jen pro příští dovolenou - nebo jednoduše vypadat tvrdě a zblízka v očích.
