Jak si mohu udržet silné pocity, aniž bych se zbláznil?
„Existuje cvičení, které nazýváme nezvaný host a může pomoci například při vypořádání se s úzkostí, ale toto cvičení funguje nejlépe, když nejste uvíznutí ve smyčce strachu. lépe se vypořádat s dalším úzkostným útokem.
Máte v místnosti dvě židle? aby čelili sobě. Na jedné židli sedíte sami, na druhé židli dáváte pocit do své mysli, takže v tomto případě váš strach. Nyní si představte ten pocit velmi plastický. Jak by vypadal strach, kdyby to nebylo jen ve vaší hlavě, ale skutečná bytost? Bude to člověk nebo zvíře? Byla by vysoká, malá? Chlupatý nebo plešatý? Jaké zvuky dělá? Jak se na tebe dívá? Pokud vás to vystraší, vložte je do své fantazie za mřížemi. Nechte obrázky vyrůst ve vaší mysli.
Máte-li před sebou svého spolubydlícího, zeptejte se sami sebe: Co by se mělo stát, aby se nezvaný host tam na židli stal ještě větším, ještě hrozivějším? Mohl by se také zmenšit? Přátelský? Jaké by byly užitečné myšlenky? Teď mluv se svým strachem. Zeptejte se jí: Co chcete? Proč mě navštěvuješ tak často? A pak si tady posadíte? Existuje užitečná stránka vaší návštěvy? Cítíte, že díky této změně pohledu již dostáváte odpovědi.
Ve druhém kroku ke změně perspektivy se ve vaší mysli vklouznete do role svého pocitu: Jak se cítí, že člověk opravdu chce dobré a je neustále tak nevítaný? Co bych mohl udělat (jako pocit), abych se stal žádaným hostem? Možná zjistíte, že váš strach nebude tak velký, pokud ji dovolíte a budete ji poslouchat nejpohodlnějším způsobem. Trik je, že pokud dáme tvar našemu pocitu a odvážíme se na něj podívat z jiného úhlu, často chápeme, co nám chce říct, k čemu je dobrý. Často je slabší, protože ztratí úlohu výstražného signálu. Může se zbavit své zprávy bez hlasitého hluku. “
