Dovolená blues? Takže ušetříte zotavení v každodenním životě
ChroniquesDuVasteMonde.com: Musím při plánování dovolené něco zvážit, abych se během prázdnin dobře zotavil?
Bernhard Juchniewicz: Nejdůležitější otázky by měly být: Je to opravdu můj cíl dovolené? Nebo bude - stejně jako v práci - určeno jinak? Cítím potřebu stažení nebo nových kontaktů? Chci stimulaci nebo jen odpočinout? Odpověď může být typeache nebo závisí na aktuální situaci. Pokud je to možné, naplánujte si výlet, o kterém si myslíte, že vám opravdu pomůže. Bohužel to není evidentní.
Bernhard Juchniewicz je trenér a prezident Evropské asociace koučování (ECA). Má u.a. specializující se na syndrom vyhoření a workoholické prevence.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Mohu něco udělat těsně před odjezdem?
Pro plánování vaší nepřítomnosti použijte své poslední pracovní dny. Myšlenky, jako je „Mohu to udělat na dovolené“, jsou známkou toho, že nejste dostatečně delegováni. A dopřejte si dva dny buffů před odjezdem, kde si sbalíte tašky a připravíte finální přípravy. Tím se odstraní stres z přechodu z práce na dovolenou.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak mohu vypnout na dovolenou?
Klíčem k zotavení je smartphone? vypněte jej, jak je to možné! Možná můžete nechat telefonní číslo hotelu ve společnosti a s rodinou pro případ nouze. Překážka zavolání hotelu je tak vysoká, že se budou dotýkat pouze lidé, kteří mají vážné obavy - a jste na dovolené.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak se mi podaří nejen obnovit, ale také dobít baterie?
Největší výzvou na dovolené je přechod z části zaměstnání na volný čas. Měli byste se vědomě rozhodnout, jak hluboká musí být pláž, kolik vrcholů můžete vyšplhat a kolik budov chcete navštívit. Postarejte se o své tělo a své smysly, jste odborníkem na vaši pohodu.
ChroniquesDuVasteMonde: A jak uložím zotavení po dovolené v každodenní práci?
Využijte svého svěžího, neovladaného vzhledu a změňte špatné návyky, které se v práci plížily. Například můžete začít dotazovat e-maily pouze pravidelně, vyhýbat se multitaskingu a vyhnat nepříjemnosti ze svého prostředí. Nastavte první pracovní den po dovolené ve středu nebo ve čtvrtek, pak máte vyhlídku na brzký víkend.
ChroniquesDuVasteMonde: Jinak hrozí „syndrom po dovolené“?
Mnoho z nás ztratí naši jízdu, když se vrátíme do práce z dovolené. Syndrom po prázdninách může znamenat, že jsme před prázdninami neplánovali naši nepřítomnost, a proto čelíme obrovskému množství práce - až po velkou otázku, proč tuto práci děláme a zda je ten pravý. Pokud se syndrom nevyřeší ani po jednom týdnu, měli byste vyhledat pomoc u profesionálního partnera.
ChroniquesDuVasteMonde: Co mohu dělat, abych měl v každodenním životě méně stresu z dlouhodobého hlediska?
Mnoho lidí si v relaxační fázi uvědomí své vyčerpání, nedostatek energie a napětí. Protože je však návrat do práce nevyhnutelný, jsou často myšlenky na nadměrné požadavky dovedně trivializovány? s výsledkem, že se nakonec může zhroutit. Je jen jedna věc: starat se o své potřeby, jako o prázdninách, a poslouchat signály svého těla. Měli byste se také pokusit integrovat časové limity do svého každodenního života. Máme k dispozici 1440 minut denně, z čehož můžeme do našeho štěstí snadno investovat jedno až čtyři procenta. Udělejte si čas na reflexi, relaxaci, dobrý rozhovor, blízkost, partnerství. Stojí to za to.
ChroniquesDuVasteMonde: Jak zjistím svou roční dovolenou? raději byste odjeli na pár dní nebo déle?
S několika krátkými přestávkami máte tu výhodu, že obejdete syndrom „Fremdeln“ nebo syndrom po dovolené, protože vzdálenost od každodenního života nikdy není příliš velká. Je důležité, abyste - ať už na krátkých nebo dlouhých cestách - rozvíjeli všímavost pro sebe a dělali, co je pro vás dobré. Upozorněte na zdravý a naplňující obsah práce a života - to je tajemství svrchovaného, vitálního a spokojeného života.
