Vstávejte brzy: 4 tipy, jak lépe vstát z postele!

Vstávejte brzy: 4 tipy brzy!

Ihned vypijte vodu
Zapněte světlo
Umístěte budík daleko
Večerní rituály dobře usnout

Vstávání brzy: co je v tom vlastně pro mě?

Neměl by to být jeden z článků, které se s úspěchem vyrovná brzy!I jako noční sova můžete být produktivní a šťastní.

Ale možná jste jedním z těch lidí, kteří vždy ráno vstanou z postele a nemohou spát déle kvůli pravidelné pracovní době?Chceme vám pomoci, abyste se také probudili brzy ráno!

3 důvody, proč vstávat dříve!

Méně stresu ráno: Venku do koupelny, na poslední chvíli dostanete vlak a nemáte čas na snídani? Pokud vám to zní povědomě, stojí za to vstát dříve.
Čas pro vás: Jako začátečník máte možnost se o své koníčky starat před prací. Kolikrát jste chtěli přečíst více? Nebo konečně chodit pravidelně na sport? Problém: Po práci se často cítíme vyčerpaní a vyčerpaní a dokážeme se jen dostat na gauč. Ráno je však naše vůle stále k dispozici.
Práce v klidu: Brzy ráno je svět stále a máte méně rozptýlení. Zejména jako samostatně výdělečně činná osoba se na vašich projektech nerušeně pracuje. Může však také být užitečné jet do vaší práce o hodinu dříve.

Vstávejte brzy: 4 tipy, jak lépe vstát z postele!

1. Pijte hodně

Stejně jako ranní mufle budete pravděpodobně potřebovat první kávu, aby byla přiměřeně přístupná. Nejprve, když vstanete, měli byste velká sklenice vody pití. Okamžitě se budete cítit svěžejší a dodáte svému tělu energii proti noční dehydrataci.

2. Poloha budíku

Budík na nočním stolku a rychle na tlačítko Snooze lisované? takový ranní rituál je na vás největší nepřítelzačít svůj den energicky! Takže se ani nedostanete do pokušení okamžitě si lehnout, dáte to Budík v druhém rohu místnosti, Takže musíte vstát a váš oběh jde.

Tip: Chcete-li optimalizovat svůj spánek, můžete také Spánkové fáze? Clock nastaven. Ty zkoumají fáze spánku a počítají příznivou dobu, kdy se probudí.

3. Vyhněte se temnotě

Dnes jich je mnoho light Alarmže vy samozřejmě ze spánku Získat. Tma nám signalizuje, že je čas spát. Jas, na druhé straně, dává nám energii a bojuje proti únavě. Alternativně můžete budík umístit poblíž spínače osvětlení a vždy zapněte nejprve světlo.

I bez světelného poplachu byste měli vždy s jedním příjemný tón budíku probudit se. Když budík zmizí a uslyšíte zprávy o válkách a nehodách, nezačnete den euforií.

4. Večerní rituály před usnutím

Takže se nebudete unavovat celý den, je to důležité uspořádaný rytmus spánku dodržována. Chodit do postele jeden den ve 2 ráno a druhý v 22 hodin nebude dlouhodobě fungovat. Vytvořte plánKdy chcete vstávat ráno a kolik hodin spánku potřebujete alespoň?

Například jděte do postele o 22:00 a vstaňte v 6 ráno. Nejpozději po několika dnech se vaše tělo přizpůsobí dobám.

Podobně jako ranní rituál můžete spát před usnutím Stanovte pevné procesy.

V posteli už není žádný smartphone ani počítač
Čtěte nebo meditujte
Reflexe na den a cítit vděčnost
Naplánujte si další den (úkoly / oblečení / jídlo)
Poslouchejte uvolněnou hudbu

Meditace vám může pomoci se během dne uvolnit. Osho meditace vám pomůže vypnout se v každodenním životě. S meditací Vipassana se naučíte ovládat své myšlenky. I přestávka v klášteře vám může pomoci změnit váš spánek.