Německo, trochu rušení
Ach ne, léto je skoro u konce. Brzy začne mrholení, skvělé. Mokré listy se drží na podrážkách bot. Pojď domů ve tmě. Mlha na dálnici. A pak se tato hloupá změna času, která plete všechno. To všechno nevydržet! Co si pamatuješ? Všimnete si, jak vás zpomaluje? Jak se chcete naladit? Docela normální, říká psychologie: Kdo kňučí, obviňuje ostatní. Dokonce i těch pár řádků vás dostane do opravdu špatné nálady, nebo ne?
S nářkem je to takto: Všichni to děláme, ale pro ostatní je to obvykle hloupé. Vysmívat se nám o němčině „kňučení na vysoké úrovni“. Přečtěte si nespočet článků a knih o „pozitivním myšlení“. A přesto se nám to stále znovu a znovu opakuje: Zdá se, že zejména my ženy si stěžujeme, že si stěžují na druhé, povzdechávají si uplynulý čas, sténají na zpoždění autobusu. Odkud to pochází?
Protože, samozřejmě, většina z nás si vede dobře z objektivního hlediska. Čtyřicetiletá v Německu má délku života asi 83 let - o deset let více než naše matky. Nemusíme se neustále divit, odkud by mělo přijít další jídlo. A léto je u konce. Proč jsme stále tak negativně? „Prostě to vyniká,“ říká Robin Kowalski, psycholog na University of Western Carolina. "Pro nás je pozitivní a očekávanou normou, a pokud se něco od toho odchyluje, pak si toho všimneme více a vyvoláme silnější účinky."
Kňučení je sociální lepidlo.
Každý, říká Kowalski, neustále porovnává své myšlenky s realitou. Pokud se koncept a realita neshodují, jsou nepříjemné a - stěžování je běžným důsledkem. Jsou největší sténány ty s nereálnými nápady? Robin Kowalski: „To by mohlo být, ale stěžování není jen výsledkem těchto srovnání, lidé si stěžují, protože se jim dostává pozornosti nebo lítosti.“ Závěr z toho: Někdy jsme jako diváci u tetřeva i sténání sami a nakonec jim nabídneme jeviště, darujeme potlesk nebo alespoň přikývneme. Není divu, že si mozek uvědomí: Po výrazném povzdechu a nářku následuje pozitivní reakce. Abych tak řekl, učinili nářek společensky přijatelným. Ano, někdy neexistuje jiný způsob než stížnost, jak se dostat do kontaktu s ostatními! Představte si čekárnu lékaře. Nebylo by divné, kdyby jeden pacient nyní oslovil druhého? Zeptejte se na krevní tlak nebo nové boty? Jediný společensky přijímaný v této situaci: poukazování na sdílené utrpení.
"Ach, čekám 40 minut!" Nebo: „Je tu příliš horko, co?“ Robin Kowalski říká: „V takových okamžicích je stížnost jako scénář pro dva lidi, kteří se navzájem neznají.“ Wailing vždy funguje. Na druhé straně je anti-rušič podezřelě sledován. Řekněme, že sedím u stolu s kolegy a neřeknu: „Ježíši, dnes nebudu nic péct, protože telefon pořád zvoní!“ Řekněme, že jsem si místo toho uvědomil: „Dnes jsem měl v telefonu jen pěkné a dobré lidi!“ Ostatní by na to asi nepřemýšleli. Když Jammer téma, ale jistě každý by měl něco přispět. Pro kňučení je ledoborec. Sociální lepidlo, které může vytvořit komunitu a intimitu. Nabízí podporu v neznámém terénu a poskytuje schéma, ze kterého zvládáme každodenní situace.
Zjevně jsme do našich hlav vkládali správné cesty k problémům.
Kňučení nám také usnadňuje. Neustále to jiskří skrz naši hlavu, vypadá zde nepříjemně, zklamání tam. A doma nás svádí k větám, které začínají slovy „Vždycky ... nebo„ Dokážeš nikdy ... “ Ale jak se dá odolat této siréně? Zcela jednoduše, říká Will Bowen, autor knihy „Bezvadný svět bez reklamací“: Zaměřte svou pozornost na kňučení, na „akustické znečištění“, jak tomu říká. Budete naštvaní, jak často to děláte. A ve svém zděšení budete chtít změnit. Pokud to dokážete, říká Bowen, budete se cítit lépe.
Trénink proti hroznu
Metodu amerického pastora lze redukovat na fialový silikonový náramek, který doprovází každou jeho knihu. Bowen říká, že byste ho měli položit na paži. Pokaždé, když se ocitnete ve stížnosti, rouhání nebo hlasité obtěžování, přepněte na druhou ruku. Jeho predikce: Od této chvíle budete zaneprázdněni pouze pásem na druhém rameni. Cílem je nyní toto snížit.A to až do té doby, než budete nosit náramek na stejné paži po dobu 21 dnů. Bude to trvat měsíce. Ale pak, říká Will Bowen, je mozek trénovaný, aby nedal tolik prostoru negativu. Automaticky se stanete pozitivnějšími.
Fialový náramek leží na mém prádelníku na chodbě. Čas od času se plazím kolem a podezíravě se na to dívám. Ale nerozšiřuji to. Protože si myslím, že pastor Bowen nezvažoval jednu věc: to kňučení je dobré. Nechci potlačovat, že mi komentář ublížil nebo mi otrávil chování obchodníka. Když uvolním páru, cítím se později lépe. Jedinou otázkou je: proč?
Volání Sylvii Richterové, neurobiologové na Magdeburské univerzitě. "Paní Richterová, ráda si stěžuji." "To je v pořádku, to je fyzická reakce." "Nerozumíš, opravdu si to užívám!" Jedna z oblastí, které jsou také zodpovědné za hněv, je uprostřed systému odměn a obtěžování a pocit pozitivity mohou dobře souviset. “
Sylvia Richterová mi také říká, že pokud se naštvám, obviňují hormony. Pak bude klesat produkce hormonu serotoninu, který se cítí dobře. Čím méně serotoninu, tím více se cítím nepříjemněji. „Je pravda, že můžeš trénovat svůj mozek, aby vnímal méně negativní?“ Zeptám se. - „Se slovem„ školení “bych byl opatrný,“ říká vědec. „Ale jedna věc je pravdou: Pokud se neustále stavíte do problémových situací, odpovědné oblasti v mozku budou více zdůrazněny, budou v budoucnu reagovat rychleji a práh pro sebeobtěžování se sníží.“ Naopak lze dosáhnout pozitivní stimulace. odpovědné regiony reagují rychleji. “
Která cesta vede k příbuznosti?
Will Bowen má pravdu: Zdá se, že jsme do svých myslí vložili správné cesty, které postupně stahujeme. Což se nakonec stane dálnicí negativu. Zjevně je na nás, abychom šlapali po pozitivních cestách. Jen tím, že mluvíme častěji o tom, co se nám líbí, spíše než si stěžujeme na nic.
Okamžitě přemýšlím o nesčetných lidech, o kterých bych chtěl mluvit. Například tento kolega, bídná královna. Mám na mysli její vinu před nedávnem. „Ach, ahoj,“ řekla, když mě viděla stát ve dveřích. "Víš, dal jsem ti tento rukopis, ale upřímně řečeno, prostě se na to nemůžu podívat, mám toho tolik co dělat, už nemohu nic dělat."
Nyní je to tak, že kancelář tohoto kolegy je obvykle do 18 hodin prázdná. Ostatní kolegové však přicházejí před devátou hodinou a večer chodí do devíti - kde nic opravdu nefunguje. Nechci, aby moje ubohá kolegyně obětovala také svůj volný čas, kvůli bohu, ne. Měla by však být upřímná: jednoduše si cení přesného času uzavření.
Bleating je dobrý soused lži
Psycholog Robin Kowalski říká: „Někteří chtějí zabránit rušení tak, aby o nich příliš nesoudili.“ Tito lidé vidí situaci přicházející, vědí, že se v ní nesvítí - a předem zjistí důvody. Získají tak kontrolu nad tím, jak je situace interpretována. Rušení je v této chvíli v nejlepším sousedství, kde leží. A to vše jen proto, že se chce kolega chovat společensky v souladu. Protože chodit do společnosti je společensky méně přijímáno než potopit se do práce, stěžuje si na okolnosti trochu strašlivěji, než ve skutečnosti jsou.
Problém s hraním a nadměrným zdůrazňováním negativu: může se zvrhnout do rušicí smyčky. Psychologové poznamenali, že se rádi přidáváme, když si ostatní stěžují na film - i když jsme o tom předtím neměli špatný názor. Poté, pozor!, Usoudíme, že film je skutečně negativní. A kdokoli poslouchá špatně temperovaného nebo dokonce depresivního člověka nějakou dobu, cítí se podle studie hůře. Tím se vytvoří skutečný rušič Domino: jeden automaticky posune další dolů.
Starší jsou méně naštvaní.
Pokud se zeptáte Ramony Wonnebergerové, pomůže jen jedna věc: nechat to být častěji. 46letá osoba ve vlakovém ústavu bojuje proti hněvu, aby byla méně rozrušená. „Řekněme, že někdo tráví tři hodiny denně se zápornými myšlenkami,“ říká Wonneberger. "To je asi 75 000 hodin vypočítaných na celý život, to je šílené!" Poté mluví o velmi obtížném, často mizerném zaměstnanci velké společnosti. Pokud by jeho výcvik proti hněvu selhal, muž by byl vyhozen, dozvěděla se Ramona Wonnebergerová. Takže dala mlýnu najevo: „Pokud se příčina problému změní, měli byste to zkusit. Pokud ne, můžete krátce vykřiknout - ale pak musíte situaci přijmout.Wonneberger říká: „Existuje dostatek příležitostí pro sebeobtěžování, ale má smysl se o ně postarat nebo být obtěžován celé týdny?“
Student šel domů a od nynějška se rozhodl nemluvit negativně o práci jako předtím. Po roce dostal Ramona Wonneberger dopis od své ženy. „Díky,“ řekl, „teď mám úplně nového muže.“ - „A teď se s kolegy lépe vyrovná,“ říká Wonneberger.
Pokud to chcete, můžete skutečně ovládat a omezovat kňučení - a to nás může učinit šťastnějšími a vyrovnanějšími lidmi. A je tu ještě více dobrých zpráv: Pokud se otravujete, - vzrušující a otravní, můžeme se těšit na věk. Britští vědci zjistili, že starší lidé méně pravděpodobně hněvají a budou se moci uklidnit. „Starší lidé dělají méně časté komentáře, méně bijí dveřmi nebo se hádají,“ shrnuje jeden z vědců.
Mírná hlava ve stáří
"Jsou méně náchylní k hněvu, méně pomstěni pomstou a tráví méně času přemýšlením o příčině svého hněvu." Proč? Vědci mají podezření, že to souvisí se změnami v mozku. Předpokládá se, že s věkem se emocionální situace kognitivně liší. Některé neurotransmitery, neurotransmitery v mozku, klesají v průběhu let. Provoz v naší hlavě se tedy pomalu uklidňuje - dochází k jistému pocitu stáří.
Ale někdy jsou to naše zkušenosti, které nás činí šetrnějšími. Hodnotící základna se tak může kdykoli změnit podle toho, co považujeme za žalostné. Ve srovnání se skutečnými údery osudu - a s věkem rostou - se může zdát, že mnoho jiných událostí se bude zdát neúctou. „Zdravý člověk má mnoho problémů, které má vyřešit, jediný pacient,“ říká Ramona Wonneberger z Anti-Aggravation Institute.
Pak je na Jammerově stupnici další rozdíl: nejen u starých a mladých - také u mužů a žen. V každém případě Ramona Wonneberger v online průzkumu provedla rozhovory s více než 1700 muži a ženami o jejich nepříjemném chování a zjistila, že ženy mají vyšší úroveň hněvu. A jak se muži čím dál více obtěžují dopravou, kolegy, zákazníky nebo šéfy, ženy jsou více nadšené mezilidskými vztahy: o partnerech, rodině, tchánovi, přátelích, sousedech.
Podle psychologa Robina Kowalského jsou ženy výraznější a méně zaměřené na své stížnosti. A často vidí kňučení jako „sebedůvěru“. Tím se uzavírá kruh: stěžování je a zůstává společenským aktem, vytváří podobnosti. Poskytuje kus konverzace. Slibuje pozornost. A je často zatraceně nepříjemné. Ale především: naprosto bezvýznamný.
Odvážit se provést následující experiment: Přemýšlejte o dalším zpoždění autobusu na tom, co je za vaším sténáním o takovém zpoždění. Podle Robina Kowalského vyjadřujeme politování nad tím, že situaci nemáme pod kontrolou. Vyjadřujeme, že bychom je chtěli obnovit. V případě autobusu je však nemožné získat kontrolu - tak si lamentuj nemožné! Jak jsme hloupí?
Vyplatí se myslet na takové myšlenky do konce. Rychle dochází k závěru, že kňučení není vlastně často jen akustické znečištění. A teď si představte, že by všichni Němci nechali toto znečištění jen na jeden den. Co by to bylo v zemi klidné.
Stěžujte si na čtení dále
Marco Rauland: Ohňostroje hormonů (160 s., 19,80 eur, Hirzel). Autor v otázce a odpovědi vysvětluje, proč dokonce cítíme emoce jako hněv
Stephan a Andreas Lebert: Vážnost života a co s tím musíte dělat (176 s., 17,95 EUR, S. Fischer). Kniha o umění neopustit život
Will Bowen: Bezvadný. Volný svět (219 s., 16,95 EUR, Goldmann). Instrukční příručka pro život jammerfreies
