Únava: Příčiny a možnosti léčby

Co je únava?

Únava obvykle znamená, že v těle něco chybí. Většina z nich jsou spánek, ale také příčinou je nedostatek kyslíku, cvičení nebo příliš málo tekutin. Únava však někdy znamená, že imunitní systém těla bojuje s viry nebo bakteriemi nebo že existuje vážná nemoc. Pokud je vada odstraněna, příznaky obvykle zmizí.

Co se stane s únavou?

Únava zajišťuje různé fyzické reakce jako je například:

  • těžká víčka
  • zpomalené myšlení
  • zpomalený pohyb / reakce
  • celkové vyčerpání

Co způsobuje únavu?

Když jsme unavení, nejběžnějším spouštěčem není dostatek spánku. Pokud nebudeme spát dobře jednu nebo dvě noci, nejedná se o vážný zdravotní problém. Vypadá to však jinak, pokud nebudeme dlouho odpočívat v noci? pak mohou existovat závažné poruchy spánku, které by měly být léčeny. Kromě poruch spánku může mít únava i jiné příčiny, například:



  • anémie
  • nízký krevní tlak / vysoký krevní tlak
  • akutní infekce, jako je nachlazení nebo chřipka
  • autoimunitní onemocnění
  • (chronická) onemocnění srdce a plic
  • Hormonální a metabolické poruchy, jako je hypotyreóza nebo diabetes (zde můžete zjistit, zda jste diabetik)
  • gastrointestinální nemoci
  • nedostatek železa
  • stres

Někteří lidé také trpí tzv. Jarní únavou.

Kdy bych měl navštívit lékaře?

Pokud jste Pokud se necítíte špatně a únava je pouze dočasná nebo se snižuje, pokud dobře spíme, obvykle není zapotřebí dalších opatření. Existují však i případy, kdy by měl lékař zkoumat možné důvody. Tyto případy zahrnují:



  • Spánek se necítí dlouho klidný
  • Únava nezmizí ani při dostatečném spánku a zotavení
  • To klade obrovský tlak na každodenní život
  • Vyskytuje se náhle a bez zjevného důvodu znovu a znovu a trvá dlouhou dobu
  • Existují další příznaky a symptomy, jako je nedostatečná koncentrace, nevolnost, závratě, úzkost, horečka nebo bolest

Co pomáhá proti únavě?

Pokud za příznaky nejsou žádné patologické příčiny, často pomáhají malé tipy proti vyčerpání. Mezi ně patří:

  • Kontrastní sprchy: Pokud se sprchujete střídavě teplou a studenou, nejenže stimuluje cirkulaci, ale pouze studená voda se probudí. Sprchování by proto mělo být ukončeno studenou vodou.
  • Káva? ale také čaj: Ta káva je skutečný pick-me, je dobře znám. Čaj se také probouzí: Zelený čaj obsahuje polyfenoly, které mohou zabránit únavě nebo ji zmírnit. Ženšen nebo ginko jsou léčivé rostliny, které po infuzi dávají nejen chutný čaj, ale mají také povzbuzující účinek na nervový systém a vedou k oběhu.
  • Fit s obilovinami: Pokud šálek čaje nestačí, můžete chytit cereální mísu. Protože obilí je vynikajícím dodavatelem paliv. Rovný oves poskytuje potřebnou sílu vlákniny, vitamínu B1, bílkovin a sacharidů. Společně s jogurtem a ovocem je směs opravdu živá. Malý tip: Hrst vlašských ořechů v cereáliích zajišťuje lepší krevní oběh, rychlejší transport kyslíku a menší únavu.
  • Pijte hodně: Nelze to říci dost často: Měli bychom pít nejméně dva litry vody každý den a rádi bychom pili více. Pro ty, kteří nepijí dostatek dehydratace a trpí dlouhodobou únavou.
  • Pohyb ráno: Pokud jezdíte na kole do práce ráno namísto jízdy vlakem nebo autem, nejenže uděláte něco pro svou kondici, ale také odvezete únavu.
  • Dávejte pozor na zdravý rytmus spánku: Aby vnitřní hodiny tikaly správně a dostatečně spali, měli bychom vstávat a spát každý den ve stejnou dobu. Většina lidí potřebuje sedm až osm hodin spánku za noc, aby se cítili fit.

Videotipp: Unavené oči adé: Jak přimět oči, aby se znovu probudily!

Webinář- Potíže s trávením - odhalení příčiny a možnosti přírodní léčby (Leden 2021).



Spánek, nemoc, zima unavená

Zajímavé Články