Odborníci radí: Jak se stát rychlými!

Alexandra Strobel, produktová manažerka, 35 let, z Mnichova

Výchozí situace: Alexandra se již od vstupu do pracovního života obává, že nebude dostatečně rychlá. Začalo to tlakem prosadit se v obchodním světě ovládaném muži. Stále víc a víc její spontánnost ustoupila kalkulovanému myšlení. Aby nedělala chybu, dnes málokdy chodí na první krok v rozhovorech, cítí se ve skupinách a ztuhlá. Malá řeč, profesionální nebo soukromá, často neuspěje.

Hlasitě se ozve vnitřní hlas a ptá se: Co by bylo zajímavé, jaké vtipné? Přestože je Alexandra velmi štíhlá, nenosí oblečení na objímání postavy - z obavy, že by mohla být oslovena a pak rychle reagovat. Alexandra říká: „Obdivuji každého, kdo má smích na své straně. Ve volných skupinových situacích je moje hlava smetena prázdná. Dokonce ani flirtování, obratný návrat lichocení nebo odrazení útoku na mě nemohu vůbec udělat. ““

Na následující stránce: To radí komunikačnímu trenérovi

To radí komunikačnímu trenérovi

Veronika Herrmann

Alexandra se bojí trápení ostatních, potřebuje více sebevědomí. Pochopí to tak, že si vzpomněla na situaci, kdy byla velmi pohotová. Tento dobrý pocit může použít k tomu, aby se dostala do neznámých situací a vyzkoušela se.

Chcete-li zůstat v klidu, pomáhá meditační cvičení. Například při pohledu na sever je pravá noha umístěna dopředu, stále více zatížená, zatímco levá ruka spočívá na břiše a pravá paže je natažena dopředu tekutým pohybem ve výšce ramen. Jeden vdechne nosem a ven ústy. Všechny směry prochází.

Alexandra to začleňuje do svého každodenního života, učí se vypínat inhibiční myšlenky a vědomě vnímat jejich tělesné pocity. Zůstane tak přítomna pro svou spontánní a přirozenou reakci.

Veronika Herrmann, trenérka a trenérka komunikace a práce s tělem, Mnichov

Na další stránce: To radí stylistovi

To radí stylistovi

Sylvia Karl

Pokud se Alexandra cítí lépe ve své kůži, získá sebevědomější chování - předpoklad pro nápravu. Alexandra je delikátní dívčí typ. Vaše slabá stránka je plochý zadek může to udělat s několika triky.

Základy: Kalhoty se zadními kapsami přinášejí objem. Monochromatický oděv nebo kombinace tón-na-tón způsobují, že Alexandra je s ní 1,63. I s příslušenstvím by měla věnovat pozornost rozměrům. Nepříznivé jsou velké tašky, šperky by měly být filigránové.

Alexandra je letní typ. Můžete vidět barvy jako modrá, fialová, růžová nebo jemná červená. Díky tomu vypadají svěží, mladší a dynamičtější. Vzhledem k tomu, že její oči jsou trochu těsné, pokud by měla mírně zatemnit vnější roh oka a zatínat její vnitřní, vypadá to svěžeji.

Kadeřnice, Sylvia Karl, Žena Styling, zakladatelka stylistky a stylistky, Mnichov

Na další stránce: To radí stylistovi

To radí osobnímu trenérovi

Anja Sieber

Trénink boxu pro více náhrad? Ne. Nedostatek repartee často vyplývá z vnitřních křečí. Alexandra si stěžuje na napětí krku. Používáme tedy kombinaci mobilizace, relaxace, obratnosti a silového tréninku.

Například následující cvičení: sedět nebo stát, s rukama vzhůru, s rukama nahoru do výšky ramen, ruce rovně nahoru, dlaně směřující k sobě a pomalu se pohybovat směrem k sobě. Pomalu se vraťte stejným způsobem. Tento postup opakujte 8 až 12krát. Poté nakloňte hlavu doleva a doprava a protáhněte rameno dolů. Tím se uvolňují svaly krku.

Cílený výcvik trénuje držení těla, sebevědomí a řeč těla. Alexandra dosahuje tělesného vědomí a může podle toho jednat uvolněně a sebevědomě.

Osobní trenér Anja Sieber, Dipl., Sportovní vědec a Physiotrainerin, Mnichov

Na další stránce: A to se stalo ...

... a to přineslo:

Alexandra Strobel má první úspěchy

Po týdnu

Už jsem to uhodl: Důvodem mého nedostatku odškodnění je především můj nedostatek sebevědomí. Ale teď mám poprvé nápady, jak to změnit. Paní Herrmannová mě povzbudila, abych vědomě vstoupil do skupinových situací. To je pro mě stále velmi obtížné. Přesto jsem již měl nějaké malé úspěchy.

Takže z. B.Na setkání mi dal cizinec svou obrovskou ruku a řekl: „Ale máš malou ruku!“ S úsměvem jsem odpověděl: „No, nakonec nejsem tak vysoký!“ To byl pěkný zážitekprotože jsem na tuto poznámku poprvé reagoval a poté jsem byl velmi hrdý! To je jen malá věc, ale takové zážitky mě posilují, když se věci nedaří tak dobře.

Překvapivě inspirující byla první schůzka s mým osobním trenérem. Jsem intenzivně vyzván a přiblížit se k mému dlouhodobému cíli stát se fitterem, Trenér dokáže motivovat mě ve správný okamžik, takže mobilizuji své poslední rezervy, skvělé!

Byl jsem velmi zvědavý na jmenování stylingem. Bylo vzrušující zjistit, které barvy jsou moje a které nikoli. Další konzultace ve stylu byla také velmi zajímavá, ale stejně znepokojivá. Mnoho oblečení, o kterých jsem byl přesvědčen, se neobléká dobře - například můj hříšně drahý oblek má pevné kalhoty s lýtkem, ale vizuálně zkracuje nohy.

Třída byla také malý kurz líčení. Nikdy jsem neměl profesionální vedení a byl jsem překvapen, jak odlišný vypadám, když jsem opravdu skvělý - ale samozřejmě - vymodelovaný. Bylo to poprvé, co jsem si oblékl make-up, a na rozdíl od mého předpokladu, že to vypadá uměle, jsem se cítil opravdu dobře. Ihned poté jsem si všiml, že dobrý vzhled mi pomůže se sebevědomějším, a tedy připravenějším vzhledem.

Na další stránce: O měsíc později ...

Po měsíci

V mém šatníku visí jen věci, které jsou pro mě prospěšné, například úzké kalhoty a sukně - S novým stylem se cítím pohodlněji, Také jsem si oblékal make-up, prášek a korektor a používal je každý den, díky tomu jsem si mnohem jistější.

Pohybová meditace, kterou jsem včlenil do každodenního života: Zaměřením na pohyb a dýchání se mohu konečně vypnout. Ale především se musím vědomě vypořádat se svými tělesnými pocity. Nejvyšší čas - bylo děsivé, že jsem nemohl popsat, co cítím fyzicky, když jsem v nepříjemné situaci.

Mám žaludeční brnění, bušení srdce, je mi zima nebo teplo? To jsem nemohl říct. Teď jsem se naučil naslouchat svému tělu. Najednou jsem si všiml, že během stresu tahám za ramena nahoru, což mě křečí zevnitř a vede k napětí krku a bolestem hlavy.

Teď se tomu mohu vyhnout a uvnitř jsem uvolněnější. To má pozitivní dopad na mé rozhovory: Už o tom, co bych mohl říci, už neuchovávám, jsem mnohem spontánnější. Také mám pocit, že většina rozhovorů je pozitivnější a vydrží déle: Obchodní konverzace se náhle promění v malou řeč. Super příjemné!

Velmi motivující bylo i osobní školení. Nyní vím lépe, s jakým přístupem se mi zdá otevřený a sebevědomý. Posilte a uvolněte záda a protahovací cvičení. Potřebuji pokračovat v školení pro udržitelný úspěch, ale mám solidní základ a odvahu zůstat s ním. Po čtyřech týdnech byl zahájen start.

Naučil jsem se, že ke mně vše nesouvisí a věci se neuvolňují. Například včera jsem byl pěšky a dostal jsem se do cesty řidiči zaparkovaného auta - zamával jsem mu a smál se mu. Před čtyřmi týdny bych se divil, jestli moje gesta vypadají směšně - ale včera jsem byl nad tím. Dobrý pocit.