Digitální abstinence po práci

Byly to jen dvě hodiny v jejím životě, ale měla pocity, které nepovažovala za možné. Byl to večer, kdy Claudia Reiter zapomněla na mobilní telefon v kanceláři. Není divu, že vypadla ze společnosti, protože její děti čekaly - a na cestě musela poslat svému šéfovi důležitý e-mail. Když ve vlaku sáhla do vaku, sáhla do prázdnoty. „Měl jsem studené poty,“ vzpomíná Reiter, který si nechce dát své skutečné jméno, ze strachu, aby vyšel před kolegy. Doma neprobíhala rozumná konverzace, její myšlenky neustále kroužily kolem telefonu: Co když šéf volá? Po dvou hodinách se vrátila do kanceláře, aby získala smartphone.



Musí to být?

Digitální komunikace může být požehnáním, ale také prokletím. Konkrétně, když se trvalá dostupnost stane (pociťovanou) povinností. 17 procent školitelů ve studiích uvádí, že očekávají, že jejich zaměstnanci budou k dispozici nepřetržitě. Mnohem více z těchto zaměstnanců, jmenovitě 60 procent, říká, že je lze skutečně dosáhnout po práci. Průzkum iniciativy Kassenärztlichen pro práci a zdraví ukázal, že téměř každou sekundu se jeho e-maily o službě zpracovávaly o dovolené, o svátcích ao víkendech.

Výzkumníci varují před důsledky trvalé dostupnosti, ať už v práci nebo v soukromí. „Lidé, kteří se intenzivně věnují chatování, rozesílání zpráv a aktivitám v sociálních médiích, se cítí více zdůrazňováni svými vlastními výroky,“ říká Leonard Reinecke, profesor médií na univerzitě v Mainzu. „Řada studií také ukázala, že lidem způsobuje onemocnění, když kancelářská komunikace proniká do soukromého života, což omezuje potenciál obnovy.“ Důsledky: agitace, poruchy spánku, v nejhorším případě, deprese a poruchy.



Důležitá je dobrá rovnováha

To děsí zatím stále více společností. Personální oddělení pracuje na strategiích pro digitální reliéf. Například společnost Daimler automaticky odstraní příchozí e-maily během dovolené, aby se zaměstnanci mohli opravdu obnovit. Ve společnosti Volkswagen se server pro smartphony po práci přepne do pohotovostního režimu. Bosch vyvíjí interní komunikační systém, takže nikdo nemusí odpovídat na hovory z Ameriky v noci. IG Metall dokonce požaduje zakázat poštu, SMS a volání po práci.

Expert Reinecke o takových technických omezeních příliš nemyslí. „Společnosti musí pracovat v myslích zaměstnanců a vyleštit je,“ tvrdí. "Musí být propagován jako součást dobrého vedení." Digitální všímavost je klíčové slovo, schopnost najít zdravou rovnováhu mezi skutečným a virtuálním životem.



Pro Claudii Reiterovou byla její zkušenost se zapomenutým mobilním telefonem jasným znamením, že tato rovnováha u ní již neexistuje. Už se nerozhodli o svých digitálních zařízeních, o zařízeních nad nimi. Proto Reiter udělal něco, co technologické společnosti jako Google nebo Facebook pravidelně předepisují svým zaměstnancům již několik let, a to je v německých společnostech stále oblíbenější: rezervovali koučování „Digital Detox“, aby analyzovali své profesionální a osobní použití svých mobilních telefonů a úmyslně omezit.

Každý zná problém

V takovém školení - před kterým se samozřejmě dodávají mobilní telefony a tablety, někdy i po dobu celého víkendu - se na první pohled učíte banálně: že můžete například konverzovat v oku místo na obrazovce smartphonu. Že můžete ostatním ukázat znamení „Nerušit“, pokud se chcete na něco soustředit. Nebo že někdo slyší šustění listů během lesních procházek, pokud člověk není neustále zaneprázdněn fotografováním autoportrétů a účtováním. Právě na tyto věci se často zapomněly dlouhodobé displeje. Někteří lidé považují za podivné chodit do kanceláře s dotazy kolegům nebo jednoduše něco odložit na zítřek místo okamžitého rozesílání neosobních pracovních pokynů.

Poté, co trénovala v kanceláři a doma, Claudia Reiter si ji udržuje alespoň hodinu bez mobilního telefonu. Byla proškolena v řízení času, takže nemusí strávit žádné večerní směny v domácí kanceláři, ale pracuje v kanceláři. A její rodina má nyní jasná pravidla, protože i její manžel a děti se často na hodiny lepí na displeje: Alespoň jednou týdně se všichni setkávají offline v kuchyni, mobilní telefony jsou v této době uzamčeny, takže nikdo tajně nezmizí v koupelně. Hodinu před spaním není povoleno žádné digitální zařízení, rodinný router je mezi 21:00 a 20:00 zcela vypnut.

Mottem je zpomalení

Zní to jako docela konzistentní metody, ale trenér Reiters Ulrike Stöckle zdůrazňuje: Nejde o démonizaci mobilních telefonů. Člověk by je měl používat jen vědoměji.A mluvte více o tom, kdy a jak to udělat. "Ostrovní život nepřinese nic, to znamená, že pokud se jen vy sami odpojíte, ale ostatní pokračují vesele." Koneckonců, strach z toho, že něco chybí, ho zavede do režimu „vždy zapnuto“.

Zpomalení je proto na denním pořádku, informujte Stöckle a její kolegy. Protože je dobré se mezi nimi vypnout - nejen mobilní telefon, ale také vaši vlastní aktivitu.

Jsou psychedelika terapií budoucnosti? | Filip Tylš | TEDxPrague (Říjen 2020).



Smartphone, digitalizace