Poruchy koncentrace: Mozek je ve stávce
Poruchy koncentrace nás mohou v každodenním životě zatěžovat: Ve skutečnosti jste chtěli pouze dokončit daňové přiznání, nyní se budete znovu dívat a dívat se znovu na okno. Kdy ale bude konstantní rozptýlení sporné ? a co s tím můžete dělat?
Porucha koncentrace a nedostatek koncentrace
Ačkoli se pojmy koncentrace a porucha koncentrace často používají zaměnitelně, ve skutečnosti nepopisují stejný stav.
Porucha koncentrace znamená, že se můžete soustředit na úkol krátce, obtížně nebo vůbec. Pokud je tento stav trvalý, stane se to nedostatkem koncentrace? Paměť a mozek jsou prakticky v neustálé stávce.
Dva termíny nelze ve skutečnosti vymezit, přechod je obvykle plynulý. Poruchy koncentrace navíc rostou s věkem, protože mozek se nakonec začne rozpadat. Pokud máte pocit, že máte dlouhodobou koncentraci, měli byste o tom mluvit s lékařem. Umí provést příslušnou diagnózu.
Jaké jsou příčiny poruch koncentrace?
Často vznikají poruchy koncentrace v důsledku fyzického a duševního stresu každodenního života. Například:
- stres
- Nezdravá strava a konzumace alkoholu
- poruchy spánku
- Duševní stres, například obavy o člena rodiny
- Nemoci, jako je porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD) u dětí nebo demence
Pokud koncentrace prostě nefunguje, nemusí to nutně být na nás. Na naši výkonnost mají vliv také vnější faktory. Mezi ně patří:
- hluk
- teplo
- Špatné světlo
- Špatný vzduch
Mimochodem, v tomto článku prozradíme, jak můžete snížit stres.
Proč vůbec není koncentrace?
Pokud se chceme na něco soustředit, musí tělo poskytnout spoustu energie? to není nepřetržité. Čím déle pracujeme, tím více jsme vyčerpaní. Duševní únava je jedním z nejčastějších příznaků nedostatečné koncentrace.
Proto je důležité pravidelně odpočívat a omladit vaše tělo včas, jako je dobře vyvážené jídlo. Schopnost koncentrace se tak může opět zvýšit.
Pomoc s obtížemi koncentrace
Mozek může být trénován jako sval. Podporují to zejména kognitivní úkoly: Křížovky a paměťové hry jsou stejně vhodné jako sudoku nebo mahjong, když na tom pracujete alespoň dvakrát nebo třikrát týdně, nebo pokud možno každý den, asi každou hodinu. Měli bychom také začlenit cvičení do našeho každodenního života, abychom zlepšili výkon: Studie ukazují, že si můžeme zapamatovat něco jednoduššího a rychlejšího, pokud se pohybujeme nahoru a dolů.
VIDEO TIP: Koncentrovaná práce - nejlepší tipy a triky
