Lepší než Botox
Zůstat mladý a pocit nemusí nutně znamenat, že byste měli nosit vrcholy plodin, když dosáhnete důchodového věku. Znamená to otevřenost, optimismus a živost. To vše se v každodenním životě snadno ztratí, ale můžeme se opakovat, psychologka Eva Wlodarek to ví.
1. Odvažte se experimentovat! Vždy stejný, útulný resort, italský koutek, oblíbený butik, divadelní předplatné: Známá místa dávají jistotu, drahocenné zvyky činí každodenní život krásnějším. Ale také se stávají rutinou, a když v životě není dost nových věcí, stárneme rychleji. Samozřejmě, že nemusíte kolo neustále vynalézat, ale ne pouze se vrátit k osvědčeným. Udělej to lépe jako chlapci, a řekni neznámému návrhu někdy: "Proč ne?" Ještě lépe: experimentujte sami, zkuste něco nového alespoň jednou týdně.
2. Povolit pocity! Prohlášení je znamením zkušenosti a zralosti. Ale také to dělá starší. Nechte své pocity, udržují vás mladé a živé. Cítit, co se pohybuje a vyjádřit. Smích se srdečně. Roj. Také se nahnevejte nahlas, místo aby jste všechno polkli. Pokud najdete film dotýkající se pláče, pláč. A pokud vás ta velká láska chytila, užívejte si ji? bez ohledu na to, jak jste starý!
3. Navrhněte své vysněné fotografie! Podívejte se do budoucnosti a představte si, že jste již staří. Jak vidíte sebe? Obklopen lidmi, které milujete? Osamělý ve svém bytě? Plně obsazené projekty, čestnými kancelářemi, cestováním? Nebo nemocný a závislý na pomoci? Vaše představy o fantazii budou formovat vaše myšlení a činy, ovlivňující vaši budoucnost. Proto vytvořte pozitivní vizi stárnutí. Pokud jste internalizovali negativní obraz, proměňte ho v screeningový program: Co dnes můžete udělat, aby se vaše obavy nenaplnili?
4. Hodit své předsudky přes palubu! Už viděl, slyšel všechno předtím? Životní zkušenosti jsou užitečné v mnoha situacích. Ale také svádí k pěstování předsudků a stereotypů, jako jsou: Muži nemohou mluvit o pocitech. Mladé ženy jsou tak povrchní. Kdo komplimenty, chce něco. Podívejme se blíže do budoucnosti a uvažujme: Opravdu vidíte situaci nezaujatě? Nebo něco interpretujete? možná pod dojmem předchozích zkušeností a zkušeností? To udržuje vaše oči čerstvé a zabraňuje vzniku předsudků.
5. Žijte tady a teď! Vaši rodiče vás tlačili do nepopulárního povolání? Když se rozvedeš, musíš ještě dnes prasknout? Buďte jasní: minulost už nelze změnit. A co je dobré říci ještě jednou, že za starých časů bylo všechno lepší? TV program, školní vzdělávání, noviny, lékaři? Starší to vždycky říkají a mladší se otočí. I když máte pravdu s několika pozorováními: Pryč je u konce. Pustíme minulost a žijeme v přítomnosti. Spojte se s mladými lidmi: Jak si představujete svou budoucnost, o co se starají, jaký je trend? Nemusíš dělat všechno, ale abys byl up-to-date udržuje vás mladý.
6. Vyhledejte výzvy! Jedná se o malé odvahové testy každodenního života: ve skutečnosti byste se chtěli zapojit do malířské třídy? ale máte vůbec nějaký talent na malování? Chtěl byste jít na dovolenou sám, ale co když se pak cítíte osamoceně? Chtěli byste si dát kávu se svým milým kolegou? ale považuje ji za dotěrnou, když se jí zeptáte? Pokud se vzdáte jakéhokoli projektu, který vás činí nejistým, neberete žádná rizika. Ale také vám bude chybět mnoho krásných zážitků. Přemýšlejte o tom, co vás teď opravdu přitahuje a odvažte se. Teď!
7. Spadni ze své role! Je normální, že mladí lidé žijí v různých rolích a zároveň jsou flexibilní. Ale později budou role opraveny? Mimochodem, většinou od těch, kteří z toho mají prospěch. Zejména ženy jsou najednou shledány „duší společnosti“ nebo „centrem rodiny“. Nenechte se nastavit: jste jistě více než to a více než součet vašich rolí. Ne vždy to, co se od vás očekává, ale také ukázat další aspekty. "Duše společnosti" může říci ne, a "srdce rodiny" spontánně oddává v krátké přestávce se svým nejlepším přítelem. Tyto time-outy vám také dávají svobodu vstoupit do jiné role. A obvinění "Nevím, že takhle" v budoucnu, prosím, vezměte jako kompliment!
8. Stanovte si cíle! Práce na něčem dává energii a udržuje vás mladý.Ale cíle by měly být vaše. Pokud pro svého manžela uděláte kurz plachtění, i když se cítíte lépe na zemi, přináší to stresující stres. Představte si věci, které vás obohacují dovnitř a dávají vám radost: učit se italsky, abyste mohli mluvit o dovolené. Plánujete pouliční párty, protože byste chtěli párty se sousedy. Nebo ušetřit za touhu po motocyklu. Čím blíže k cíli, tím silnější se stanete.
9. Nemysli si starší než ty! Nepamatujete si jméno ženy, která vás tak laskavě přivítala. Když stoupáte po schodech do čtvrtého patra, lapáte po dechu po vzduchu. Netlačte tyto malé slabiny hned na stárnutí. Pravděpodobně jste nebyl ani sportovec ani ve věku 30 let a občas zapomněl na něco důležitého. Ve skutečnosti existuje jen několik skutečných věkových znaků. Jako uvolnění zraku. Většina z nich souvisí s pohodlím, nedostatkem pohybu nebo stresem. Takže si nemyslete a nemluvte starší než vy.
10. Oceníte se! Mladý a dynamický, pružný, úspěšný v práci: příliš často se hodnota člověka měří podle toho, jak dobře tato kritéria plní. Odmítněte toto jednostranné zobrazení a nastavte si vlastní standardy hodnoty. Dokonce i když budete potřebovat brýle na čtení, vzdát se neznámému počítačovému programu a nebudete schopni projít noci jako dříve? Jsou jedinečné. Oceníte svou životní zkušenost, svou moudrost, své kouzlo, svůj styl. Zjistíte, že vzniká vzájemná interakce: vidíte sami sebe, jak se vidíte, a budete s vámi jednat podle svého vlastního uznání.
Další informace: Micheline Rampe: "Každý chce být, nikdo nechce být, věk jako výzva". 214 s., 18,80 Euro, vydavatel A1 Regine Schneider: "Padesát pět plus: Umění starnout se, vyprávět prominentním ženám". 260 pp., 18,90 eur, Eichborn Anne von Blomberg: "Generace Aufbruch.Now jsme opravdu začít, polemika proti stárnutí". 298, 15,90 eur, MVG
