6 způsobů, jak začít den vědoměji

1. Drž se dál od telefonu

Je pravda - když budík na mobilním telefonu zhasne, je lákavé mít po ruce našeho nejvěrnějšího společníka. Možná dorazily nové zprávy přes noc. Také jste mohli vidět, co se stalo ve světě. Ale právě tyto věci nás odvádějí od sebe. Pro tělo a mysl je více uvolňující rezervovat si čas po probuzení. Prostřednictvím zpráv nebo příspěvků na sociálních médiích k nám přicházejí pouze externí požadavky. Nebo nás staví do nejistoty. Takže, pryč s tím. Nechte svůj smartphone ve večerních hodinách v jiné místnosti a probuď se staromódním budíkem.

2. Meditujte

Pouze tři minuty meditace mohou tělo uklidnit celé hodiny. Za to nemusíte ani vstávat. Jediné, co musíte udělat, je lehnout si do postele, otočit se zády a zavřít oči. Poté vdechněte nos a sledujte vzduch hluboko do břicha. Jak se cítíte jako průchod, kterým dech proniká? Jak znovu vyjde? Pár minut vědomé meditace může být relaxačnější než víkendový výlet. Pokud nemáte tři minuty, jednoduše se zhluboka nadechnete - první intenzivní okamžik dne, kdy se léčíte. Zde jsou pokyny, jak najít správnou meditaci pro vás.

3. Přemýšlejte o něčem pěkném

Můžete se těšit na ten den? Váš oblíbený kolega, který se vrací z dovolené? Příjemné jídlo naplánované na večer? Nová sezóna vaší oblíbené série, kterou chcete začít? Máme sklon se soustředit na negativní věci v životě. Udělejte to naopak a těšte se na krásné. Tím je vnímáme vědoměji.

4. Cítit tělo

Pro mnoho lidí, mysl běží po plné rychlosti po celý den. Proto se ráno cítí dobře cítit tělo. Běhání v parku, Pilates v obývacím pokoji nebo brzké plavání - ne každý má čas na cvičení ráno. Je to však způsob, jak si uvědomit, že jsme víc než jen hlava. Pokud musíte být rychle ráno, protože například děti již čekají na okraji postele, měli byste se na chvíli natáhnout. I malé pohyby dělají rozdíl.

5. Učte se ze snů

Sny jsou jako terapie, říká vědecký autor Stefan Klein. Pomáhají nám vyrovnat se s problémy a řešit každodenní život. I když máme noční můry, v tom je zpráva, která nás nutí uvědomit si, jak zvládáme obtížné situace. Když sníme, odstranili jsme všechny důvody a zabývali jsme se pouze svými pocity. Dobrá věc je, že se můžete naučit pamatovat si sny. Dejte si vedle postele deník snů a každé ráno si zapište své sny. Čím déle to uděláte, tím snáze budete mít své sny.

6. Buďte vděční

Pokud se ráno probudíte a budete se cítit zdravě, můžete také říci „děkuji“. Protože to není evidentní, všimneme si nejpozději, když jsme nemocní. Ocenění toho, co máte, je nejlepší způsob, jak si tento den užít.