10 způsobů, jak dát vašemu dítěti pozitivní tělesný pocit!

Zdravý pocit z těla přispívá k plnějšímu životu, jak mnoho studií potvrzuje. Bohužel jsme denně informováni, že nejsme dokonalí. Že jsme příliš tlustí, příliš tenké, příliš střední. Jsou na nás nějaké požadavky, které činí dospělé zoufalé? Jak by se měly děti a mladiství vyrovnat?

Jedinou ochranou, kterou můžeme našim dětem nabídnout, je prevence. Jako rodiče je nemůžeme držet stranou od reklamních a módních světů. Můžeme však posílit jejich tělesné pocity, aby nenarušili nemožné očekávání TV & Co. Zde je 10 tipů, jak dát vašemu dítěti pozitivní pocit:



1. Nemluvte špatně o tělech druhých

Profesor psychologie a autorka Renee Engeln Northwestern University White: „Děti by se měly naučit, jak si myslet a cítit se o svých tělech nasloucháním dospělým.“ Pokud dospělí hovoří pouze o svých tělesných vadách, děti mají pocit, že jejich těla nemohou být nikdy "dost dobrá". Pokud uslyší dospělé mluvit špatně o tělech jiných lidí, děti se při pohledu do zrcadla zaměří na své fyzické nedostatky.

Andělé radí rodičům, aby vždy věděli o tom, jak mluvit o těle před dětmi. Je třeba se vyvarovat devalvujícím komentářům, které by měly být v nejlepším případě zakázány z domova.



2. Přestaňte si stěžovat na své vlastní tělo

Odsouzení vlastního těla dětem může být stejně škodlivé. Každý, kdo tvrdí, že je příliš tlustý nebo se nevejde do velikosti 36, nemá pocit, že jeho dítě má zdravé tělo.

„Jako rodiče musíme s úctou hovořit o různých tělesných rozměrech,“ vysvětluje Prof. Rebecca Puhl Ruddovo centrum pro potravinovou politiku a obezitu, To také znamená, že byste měli pracovat na svém vlastním obrazu a cítit se pohodlně ve svém těle. Vyzařujeme tento pocit zvenčí a pošleme ho našim dětem.

3. Mluvte dobře o různých tvarech těla

Vyhýbání se je jedna věc, zvýraznění druhého. Mluvte pozitivně se svými dětmi o všech tvarech těla. „Musíme dovolit sobě i našim dětem, aby se v našich tělech cítili dobře, bez ohledu na naši velikost, tvar těla nebo jiné vnější vlastnosti,“ vysvětluje Puhl.



Joslyn Smith Národní asociace poruch příjmu potravy Odhaluje: "Vždycky říkám své dceři:" Všechna těla jsou dobrá těla. "

4. Mluvte více o vnitřku, ne o externích

Měli byste vždy zdůrazňovat své hodnoty před dětmi. Když mluvíme o venku, děti se učí, že je to velmi důležitá hodnota. Pokud však předmět opustíte, dozvíte se, že jsou důležitější věci než vnější vzhled.

Měli bychom přestat mluvit o svých vlastních nebo o tělech druhých před našimi dětmi. Čím více času věnujeme těmto tématům, tím důležitější je to, že se dítě jeví.

Je lepší sdělit dítěti, že jsou důležitější věci než vzhled. Toto může být nepřímo předáno jemu tím, že přinese další témata konverzace do popředí. Co takhle mluvit o tom, co lidé říkají nebo dělají místo toho, jak vypadají?

Amy Slaterová z Centrum pro výzkum vzhledu Univerzita západu Anglie zdůrazňuje: „Povzbuzujte své děti k hodnotám, které nesouvisejí s jejich tělem, jako je být dobrým přítelem“.

5. Zaměřte se spíše na práci, než na pohled

Slater radí: „Naučte své děti, aby si vážily své tělo za to, co dělají dělatnamísto ní vypadat„Můžete začít, tak často, tím, že dáváte dobrý vzor a respektujete své tělo za to, co je schopno.

Je to jediný způsob, jak přimět děti mluvit o tom, co mohou dělat a jak se cítí, spíše než o jejich hmotnosti nebo tvaru těla.

Když Slaterova dcera přijde k ní a stěžuje si, že její břicho se zvětšilo, odpoví: "Je to tak cool, že jste si všimli, jak se mění vaše tělo, stále větší, starší a silnější, těla přicházejí ve všech z nich. různé velikosti a tvary se proto neustále mění a každé tělo je stejně dobré a stojí za to. “

6. Jídlo a cvičení: Buďte dobrým vzorem

Mnoho rodičů se obává o stravovací návyky svých dětí. Zákaz se však může rychle proměnit v opak a zesílit přilnavost na rychlé občerstvení, říká Prof. Puhl.

Studie však ukázaly, že se děti dívají daleko od stravovacího chování svých rodičů. Totéž platí pro pohyb. Zde je důležité dát dítěti zdravý životní styl a poskytnout mu potraviny, které jsou zdravé doma.

7. Kázat intuitivní stravování místo zákazu stravování

Namísto předepisování dítěti, co má jíst a co nejíst a jak často by se mělo pohybovat, je účinnější povzbuzovat dítě, aby naslouchalo potřebám svého vlastního těla. Kdy jsem plný? Kdy mám hlad? Na co mám hlad? Pokud dítě může odpovědět na tyto otázky pro sebe, není již nutné rozdělit potraviny na "dobré" a "špatné". Protože: Jak rodiče hovoří o jídle, zdraví a sportovních aktivitách, mohou ovlivnit tolik na sebevědomí dítěte jako diskuse o váze a tvaru těla.

Je lepší poskytnout dítěti mnoho různých potravin, aby se naučili řešit téma výživy uvolněně.

"Pokud se rodičům podaří zapojit se do tělesné aktivity s dítětem, aniž by se zabývali tématem tělesné hmotnosti, mají dobrou šanci, že se jejich potomci budou těšit na cvičení a udržovat je až do stáří," řekla psychologka Laura Hartová Univerzita La Trobe v Austrálii.

8. Získejte členy rodiny a přátele na palubě

Nestačí se řídit těmito tipy pouze ve vašem vlastním domě. Je o to důležitější vzdělávat ostatní členy rodiny, sousedy a přátele o tom, jak dát dětem pozitivní pocit.

Pokud se člověk dozví, že někdo praktikuje v přítomnosti dítěte bodyshaming, měl by se s ním obrátit a říct, že to, co tato osoba vyjadřuje, není dobré.

9. Věnujte pozornost mediální spotřebě vašeho dítěte

Dnes jsou děti konfrontovány ze všech stran s médii, která propagují údajné ideály krásy, jako je tenká. Pokud ho člověk může ovlivnit jako rodiče, měl by nasměrovat mediální spotřebu svých dětí na programy, které oslavují rozmanitost tvarů těla, spíše než nežádoucí. Televizním programům, které se zaměřují na krásu a vzhled, by mělo být co nejvíce zabráněno.

Kromě toho, protože tělo-hnutí pozitivity jsou také knihy zabývající se tématem.

10. Odkazy na úspěšné lidi, kteří nesplňují ideál krásy

Profesor Puhl radí: „Vědomě vybírejte lidi, kteří se neshodují s ideálem krásy, ale dosáhli velkých úspěchů, ať už ve vědě, politice, ve společnosti nebo ve sportu.“ To učí děti ocenit všechny lidi? bez ohledu na jejich vzhled.

Nesoudit ostatní za jejich vzhled není v těchto dnech snadné? ale cvičení ...

Videotipp: Jak chránit vaše dítě před nachlazením

ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Březen 2024).



Pocit těla, rodičovství, máma, tvar těla, jídlo, zmocnění