Adam Gilbert provozuje web „Mybodytutor“ asi deset let a nabízí program hubnutí. Četné příběhy o úspěchu, které sdílí na Instagramu, hovoří o úspěchu trenéra stravy. V rozhovoru s „Greatist.com“ nyní odhalil 5 nejlepších tipů na hubnutí!

1. Bavte se znovu!

Se vším stresem a shonem se jedna věc často ocitne na vedlejší koleji: zábava. Udržujte v každodenním životě kousek radosti, protože zábava pro jistou příčinu je klíčem k nadšení. Ať už je to sport, kresba, tanec nebo vaření, zjistěte, co vás baví a pak to udělejte. Protože buďme upřímní: naše nálada má významný vliv na naši volbu jídla.

Příspěvek sdílený Adamem Gilbertem (@mybodytutor) 25. dubna 2017 v 15:09

2. Chápe, že dieta představuje 80 procent hubnutí.

Znáte také lidi, kteří neustále běhají do posilovny, ale na těle se nic nezmění? Je to pravděpodobně proto, že se jí špatně. Protože: Správná strava představuje 80 procent hubnutí - je to klíčem k úspěchu hubnutí. Sport je skvělý pro kondici, energický, dobrý humor a fit. Nakonec školení, ale jen 20 procent hubnutí.

3. Připravte si jídlo (příprava jídla!)

Stravovací příprava se v posledních letech stala stále populárnější - správně. Předběžné plánování jídla na příští týden vám zabrání jíst nezdravé rychlé občerstvení nebo sladkosti. Lidé, kteří jsou hladoví, stresovaní nebo unavení, často volí špatné jídlo. Správné plánování rozhodně pomáhá při hubnutí.

Také číst

Chytrá! Jak Meal Prep řeší všechny vaše problémy s vaření najednou

4. Zjistěte, zda máte opravdu hlad

Když přijde odpoledne, mnoho lidí se uchýlí k dortům a Co, konec konců, hlad je tam. Gilbert se zde dělí na dvě kategorie: emoční a fyzický hlad. Fyzický hlad může být spokojen s jídlem, emoční hlad není. Zde doporučuje test brokolice! Zeptejte se sami sebe: Jsem tak hladový, že bych teď brokolici snědl? Pokud odpověď zní ne, nemáte opravdu hlad.

5. Zvolte udržitelný způsob

Mnoho lidí vyzkouší jednu dietu po příštím - a nenajde uspokojení ani naději na hubnutí. Mnohem významnější je udržitelná změna ve stravě. Než něco sníte, měli byste se zeptat sami sebe: Dokážu si představit, že jí tuto ingredienci následujících pět let? Odpověď zní „ne“? Pak pryč s tím.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Seznamte se s Jill. 53 liber šlo s MBT. Její motivací k formování byly její děti. Ještě důležitější je, že hledám dobrý vzor pro ně v jejich zdraví, a já jsem viděl všechny příznaky, že jsem na ně předával své návyky a chtěl jsem je změnit, než bude příliš pozdě. “ Od té doby vyzkoušela nejrůznější věci. Nikdo z nich nezasekl, protože byli neudržitelní. Stejně jako mnozí věděla, co by měla. Nemyslel jsem si, že to bude relace každý druhý týden, co bude fungovat. “ Naštěstí o nás nakonec slyšela. Jeden z mnoha rozdílů v jejich poskytování - každodenní podpora a odpovědnost, věděla jsem, že to bude jiná zkušenost než moje první zpětná vazba od mého lektora Je to jen otázka toho, jak číst můj blog a jak to dělat každý den. Jak to šlo? "Mým cílem bylo vyvinout zdravější stravovací návyky a ztratit 40 liber a já jsem ztratil oba cíle." Nemám pocit, že se jedná o plán, který následuji, bez MBT bych to nemohl udělat! Jsem tak vděčný. Jill psala spravedlnost! Ve svém příběhu dělá všechny věci, které vyzkoušela a podrobně řekla, proč nechtěla být konvenční trenérkou nebo výživou, její problém s některými zdravotními trenéry, jak se o nás dozvěděla a "tajemství" košile, kterou má na fotce. Chcete-li si ji přečíst, přejděte sem: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Příspěvek sdílený Adamem Gilbertem (@mybodytutor) 17. ledna 2017 ve 16:22 PST

Video Doporučení:

NOWY TRENER, trening, konsultacje, plany startowe. | Michał Roch & Adam Suker | 4K (Smět 2024).